寒露节气养生起居篇 寒露养生这些事项需注意
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
寒露季节到来,气温下降,天气逐渐变冷,此时人体免疫力下降,为了不生病,必须注意养生,寒露如何养生?起居要调整,早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。深秋寒气袭人,不仅要防寒感冒,还要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件允许的话,可以在居室及其周围种植绿叶花卉,使环境充满活力,净化空气促进健康。让我们来看看寒露节气起居的注意事项。
1、调整起居,保证睡眠强化锻炼
进入秋天后,人们的身体出汗明显减少,人体也进入休养阶段,水盐代谢功能恢复平衡,消化系统功能也越来越正常,但此时人们的身体有无法说出的疲劳感克服秋天的疲劳,应该从调节人体节律开始,在日常的起居作息中进行合理的调整。其中,睡眠充足,比平时多睡一个小时,养成良好的生活习惯更好。
2、用冷水洗澡
用冷水洗澡是中医提倡的健身运动方法。
冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力。受冷水刺激后,皮肤血管立即收缩,大量血液驱动深部组织和内脏器官,内床血管也扩张,暂时停止皮肤血管扩张,大量血液从内脏血管流向体表。这样一片一片地收缩,反复循环,提高了血管的承受能力,增强了血管的弹性。有助于预防血管硬化,减少心脑血管疾病的发生,有人称冷水浴为血管体操。
其次,因为皮肤遇到冷水,可以加强神经系统的兴奋。寒冷的刺激使大脑立即调动全身各系统、各器官加强活动,抵抗寒冷的袭击,全身组织和系统也锻炼。因此,洗完澡后,你通常会感到精神焕发,头脑特别清醒。冷水浴还有助于增强消化功能,使人食欲旺盛。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。
秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也可逐渐适应,以至于到了数九寒天,冷水浴也不感觉太冷。初练冷水浴的开始时间以秋季为最好,这不仅因为秋高气爽,自然水质清纯,更因为冷水浴必须采取循序渐进的方法。冷水浴的循序沂进还应包括洗浴部位的由局部到全身,水温由高渐低,以及洗浴时间的由短渐长。冷水浴健身,贵在持之以恒。只有一年四季坚持冷水浴,才能达到最佳的健身效果。
在冷水锻炼的初期阶段,水从微温逐渐下降,从25~C~35~C下降到15%~25cLC,下降到自来水水温,水接触的体位从敏感度高的脸和脚开始。冷水洗澡后,多次用湿毛巾从上肢开始,轻轻地沿肩膀、背部、胸部、腹部。习惯用冷水洗澡后,可以开始用冷水洗澡,洗澡前需要做暖身活动,不要带着寒冷接受冷力洗澡。用喷水器全身喷少量水,四肢、躯干、水温自我调整,容忍的冷度最好,然后逐渐降低到水温,喷水量也应该逐渐增加。上面的步骤都做完之后,就开始浸泡了。这是冷水锻炼的最高境界。水温取决于气温和个人的不同,初期可以使用温水,逐渐降低水温。全身浸入冷水时,双手擦拭全身,促进皮下血管扩张和静脉回流,加快血液循环。
3、经常浸脚驱寒促进代谢
防寒从脚开始,脚的保温成为秋天养生的最重要的事情。凉鞋可以洗刷刷子全部收起来,夏天喜欢在家光脚走路的人,现在也应该穿袜子和拖鞋。如果你想睡得漂亮,最好用热水浸泡你的脚,温暖和进入梦乡。用热水浸泡脚可以预防阳虚调节经络,消除疲劳,有助于睡眠。在水中加入中药材,也起到其他保健作用。
热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,又能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。还能改善局部血液循环,驱寒促代谢,起到养生保健的作用。但是,要注意不要烫伤皮肤。温度应为40-50度,时间应在30分钟内。同时,饭后不要马上浸脚,容易影响消化,睡前效果最好。
2021大寒节气养生小技巧 大寒节气吃什么营养健康
寒冷节气养生注意事项 外出戴帽子睡觉不要蒙头
寒露节气养生起居篇
寒露有关的谚语有哪些 寒露节气谚语大全
2022小满节气养生注意事项有哪些 小满节气养生吃什么
2019寒露节气各品牌海报文案合集 寒露节气创意海报文案汇总
大寒节气养生全攻略 大寒节气的养生重点
春分节气养生的五个要点 饮食起居需注意
寒露吃什么传统食物 寒露时节要注意什么
2019白露节气养生吃什么 白露养生吃什么食物好
2019寒露节气文案怎么写 寒露节气文案句子示例赏析
2021幼儿园寒露节气活动美篇报道大全 2021幼儿园寒露节气活动新闻稿三篇
小寒节气养生注意哪几点 有哪些居家祛寒温阳的好方法
白露节气养生全攻略 这些注意点务必要知道
寒露节气养生汤
大寒养生关键防五寒 预防五寒需注意!
春分节气养生三注意 养生要避免大喜大寒
小寒节气养生全攻略 小寒节气养生应该做什么
2019寒露节气祝福语说说 寒露节气祝福语大全
寒露后面的节气是什么 寒露后的气候特点
秋冬季节养生要防寒 寒露后抗秋燥的三个要点
寒冷的节气应该怎样养生 寒冷节气养生要点
2020小寒节气吃什么蔬菜养生 小寒节气养生蔬菜推荐
寒露后吃什么蔬菜 寒露后养生蔬菜大全
大寒节气寒冷干燥 起居注意通风和保湿
2019最新幼儿园寒露节气活动报道稿美篇 幼儿园寒露活动报道三篇
白露时节如何养生?注意这5点,这个秋天不生病
大寒应该如何养生?女性大寒节气该如何养生
大雪节气寒冷需从哪里养生?寒冷要从保护脚开始养生
雨水季节的饮食起居 这些养生方面要注意!