随地都能减肥? 巧用地铁资源做减肥瘦身操
本文已影响7.2K人
本文已影响7.2K人
怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问,其实,在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动,打发时间兼瘦身,何乐而不为。
三式地铁瘦身操
招式一:拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。拉环美腿操,能伸展大腿线条。
招式二:小腿舒缓操,坐在椅子上伸出一只脚,记得勾脚让脚掌往前,手放膝盖往下压,能伸展到小腿比目鱼肌部位,对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用,不容易有萝卜腿。
招式三:站姿,右脚膝盖后方夹住小球,脚往右边抬,大腿要尽量垂直身体,才能运动到内侧肌肉,上下抬十次后,再将脚往左后方伸展,伸展十次后换脚,可训练腿部线条与腹部,过程中要用肚子的力量撑住身体,才不会容易失衡。
兼顾饮食调理,减肥效果更好
蔬菜类:
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。
生果类:
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁类:
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小贴士:
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。
2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。
负卡路里食物很美好呀,吃着就能变瘦,各位想减肥瘦身的朋友们,以后都吃负卡路里食物吧!
跑步减肥瘦身
郑多燕瘦腿减肥操
鸡蛋减肥餐 瘦身减肥不反弹
瑜伽减肥操怎么练?减肥瘦身的四个招式要清楚
原地跑步能减肥吗
原地跑步能减肥吗 有效减肥的方法
经期能做减肥操吗
郑多燕减肥操瘦腿瘦腰
原地跑步能减肥吗
原地跑步能不能减肥 原地跑步能减肥吗
减肥瘦身操轻松减肥?告别虎背熊腰靠5个运动
减肥瘦身运动有哪些?宅女御用减肥瘦身运动
办公室减肥瘦身方法快来看 2套办公室瘦身操减肥瘦身很简单
武术健身操能减肥吗
有氧减肥健身操
产后减肥瘦身
减肥瘦身运动有哪些?不用出门的减肥瘦身运动
【原地跑步能减肥吗】 在家原地跑步能减肥吗 原地跑步能瘦身吗
孕妇能做减肥操吗?
原地跑步能减肥吗
减肥操
减肥瘦身的四个招式要清楚 教你两套强力瘦身减肥操
减肥健身操怎么练
产后减肥瘦身
最新减肥操看这里 2招办公室减肥瘦身方法
瑜伽减肥操多久能减肥
郑多燕减肥操能瘦腰吗
原地跑步能减肥吗
跳绳减肥该怎么做?如何正确地利用跳绳减肥
天天跳减肥操能减肥吗