4款食物能保护眼睛 常吃能让眼睛变得明亮有神
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我们平时工作以及生活已经离不开了电子产品,虽然可以给我们带来丰富的信息以及知识,但是长时间下去会降低视力,甚至会失明,除了控制用眼时间之外,也可以选择具有保护眼睛的食物。
哪些食物可以保护眼睛?
1、眼睛疲劳可以多吃甘薯
长时间面对电脑势必会让眼睛感觉到疲劳,甚至疼痛难忍、视力减退,这说明肝脏以及肾脏出现了衰退,为了能够增强其机能,尽量不要吸烟、喝酒,不能让身体过度的疲劳,多吃甘薯,甘薯具有补中益气的功效,提高了消化器官的功能,同时也能够滋补肝肾,缓解视力的衰退。甘薯里面含有大量的植物纤维、矿物质以及多种维生素,能够辅助治疗肝炎及黄疸。
2、经常使用眼睛应该多吃黄玉米
随着年龄的增长黄斑部位会被脂肪所氧化,当受到损害时就会引起黄斑变性和视力下降,甚至失明。黄玉米里面含有的玉米黄素和叶黄素属于抗氧化剂,能够吸收进入眼睛里面的有害光线,让黄斑保持健康状态。
3、养护眼睛多吃蛋黄
在蛋类里面含有大量的卵磷脂、蛋白质、脂肪,同时维生素,叶黄素,矿物质以及玉米素也是非常丰富的,但是有一部分人群担心身体会发胖,所以拒绝吃蛋黄。蛋黄里面最重要的营养元素是玉米黄素和叶黄素,属于强烈的抗氧化物质具,有保护眼睛的功效,能够减少紫外线对眼睛所带来的伤害,延缓了眼睛老化,防止出现白内障以及视网膜黄斑变性。吃蛋类的时候多吃新鲜的蔬菜和水果,能够防止胆固醇过高同时也保护了眼睛。
4、想让眼睛变得明亮多吃菠菜
菠菜里面含有大量的叶黄素,可以预防白内障的产生,另外所含有的胡萝卜素以及维生素b2,防止眼睛布满血丝,胡萝卜素可以在身体里面转化成维生素a预防干眼症。另外菠菜里面含有大量的镁钾以及钙,能够增强眼睛肌肉的弹性,不容易发生近视。
温馨提示
多吃以上食物就可以保护眼睛,用眼一个小时之后应该远眺10分钟或者做做眼保健操,控制用眼的时间,避免在昏暗的环境中看书或者玩手机,睡觉前1个小时不能玩手机,不仅伤眼同时会下降睡眠质量。
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