立冬养肾需要做好哪些措施?
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今天是二十四节气中的立冬季节,我国古代民间习惯以立冬为冬天的开始。《月令七十二候集解》说:立,建设的开始,冬天,结果,万物收藏。秋天的作物全部晒黑,收藏入库,动物也藏起来准备冬眠。立冬季节,女性应如何养生保健?现在让我们详细了解一下。
立冬养肾
中医认为肾脏含有真阴和真阳,五脏阴不能滋养肾阴,五脏阳不能滋养肾阳。肾阴是生长发育的基本物质,肾阳是活动的基本动力肾阴是肾阳的物质基础,肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间,禀受阴阳之气,体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬天五脏应肾,体阴阳根应肾,冬天摄影的重点是摄影肾阴阳。肾脏者的主蛰,封藏的书,冬天养肾要慎重防止房事,保护精血。正如《黄帝内经》所说,冬天不藏经,春天一定会生病。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会是一个重要的节日,这一天,皇帝将文武百官带到首都北郊设坛祭祀。立冬季节工作了一年的人们利用这一天休息,顺便奖励家人一年的辛苦。有句谚语说立冬补冬,补嘴是最好的比喻。中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣服太薄,室温太低容易感冒,消耗阳光的相反,衣服太厚,室温太高不能隐藏阳光,寒邪容易侵入,人体会失去新陈代谢的活力。因此,立冬后的起居养护要记得养护。
肾最伤不起
冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这给身体带来了两种伤害。一是腰膝冷痛、感冒、夜尿频繁、阳痿遗精等疾病容易发生,另外肾阳气虚伤害肾阴,肾阴不足,咽干口干燥,头晕耳鸣也发生。因此,冬天对肾脏的维护非常重要。
养水是养肾
肾在五行中属于水,明代医生张景岳指出以冬寒之气养肾。也就是说,冬天的气候从寒冷变成寒冷,人体旺盛地适应肾气的变化,新陈代谢速度下降,精神衰退是因为消耗肾气,肾气虚弱,冬天的肾脏养生要以水字为中心,以滋养肾脏为保健原则。
肾阴虚的表现
肾阴是一身阴液的根本,阴液对人体起滋养濡润作用。肾虚会导致水损,人体无法得到阴液的滋润,表现出口干舌燥、五心(两手心、两脚心、一心)烦热、颧骨红、唇红、盗汗(多发生在下午和晚上)、大便干燥、小便短等。由于肾主骨生髓通于脑,肾阴不足,骨髓便得不到濡养,就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。
立冬该怎么养生?立冬养生长做三事,让你健健康康过冬季:
揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明,当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位,特别是反应区进行针刺或理针,以达到治疗疾病的目的。例如,在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝,俗称三角窝,这一区域对应人体生殖功能,用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点,可以治疗女性月经不调,以及男性遗精、阳痿等。同理,针刺耳穴图上相应的肾的部位,也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同,除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式,特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退,搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。
泡脚活络
从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起点,也是足三阳经的终点,这个经脉的根分别在脚上的6个穴位中,仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达到66个,它们分别对应人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此,民间有睡前的汤,比人参汤好的说法。
艾灸帮助冬天
肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾虚,正气虚,邪气盛。因此,养正气在温暖补脾肾。中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。在这里,灸是平时我们说的灸。艾灸有6大功效:通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云:针所不为,灸之所宜。灸法虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年,这说明灸法在某些方面是优于针法的。
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