霜降养护注意事项 霜降节气如何养生?
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霜降是秋冬之间的过渡时期,霜降节气到来,天气逐渐变冷,早晚温差大,医生注意到霜降季节要增加衣服保温,预防感冒。另外,霜降后一般是补充的好时期,有补充冬天不如补充霜降的说法,此时饮食以保温、润燥、健脾、养胃为主。让我们来看看霜降养生的注意事项。
饮食以保暖润燥为主
霜降节气含有天气渐冷、霜降出现的含义,是秋季最后的节气,也意味着冬季的开始。这个季节是五行中的黄金,对应肺的大气运动是阳气下降,阴气下降。古籍《二十四节气解》中说:肃然起霜,阴始凝。因而此季节寒气较盛,早晚温差较大。
霜降季节,饮食不当容易引起脾胃疾病,医生提醒市民,霜降饮食以保温润燥健脾养胃为主。不要吃辣葱、姜、蒜、辣椒,不要吃海鱼、虾、各种冷饮和凉茶等冷食,以免伤害胃引起疾病。建议市民多喝热水补充津液,注意健脾养胃,补充肝肾,多吃健脾养阴润燥的食物,如玉米、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。
按照药物补充不如食物补充原则
霜降季节,养生保健尤为重要,民间有一年补充透明的谚语,不如补充霜降,充分看到这个节气对我们的影响。下霜时,人们应该平静补充。《素问脏气法时论》说:肺主秋肺收敛,急食酸收敛,酸补充,辛泻。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋收不散。
这种节气常用的补充中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏仁。但而,医生告诉记者,从中医的角度来看,药物补充不如食物补充,即使是药物补充,也应该根据个人体质来决定,不能随意补充。特别是老年人,很多老年人身体弱,有很多疾病,所以随便补充的话,不仅没有养身的作用,还有可能引起不必要的麻烦。对于孩子的养生,节气应该向收敛、降低空气、润燥、抑制肺肝、增酸减辛。
女性应做好保暖工作
秋气肃杀,首先反映在人身上的是皮肤干燥。寒气旺盛,冷热异常,常使人措手不及,小偷的风多乘虚而入,生病,被小偷的风袭击,全身疼痛,疲劳无力,咽炎、气管炎、嘴歪斜、脸神经麻痹等。因此,服装保温不容忽视,不能露膝,要保护脚。女性要注意脚的保温,不要穿船型鞋和薄袜子,改变复盖脚面的鞋和靴子,以免脚感冒。
另外,精神调整也不容忽视。最好的调整方法是保证睡眠充足,早睡早起,早起早醒,精力充沛,避免秋天的疲劳。周末可以去户外爬山,登高望远,有助于保持乐观的心情,平静下来。但是,在这个阶段运动健身的活动量不能太大,也不能太激烈。最好出点汗。
防止慢性病复发或加重
值得一提的是,霜降节气人易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也容易患老寒腿的缺点。另外,霜降是秋冬交际时期,是呼吸系统疾病的发病高峰期,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等,在这个季节容易复发或恶化,要注意衣服的保温,注意感冒。
呼吸道等疾病患者应如何预防?医生认为,患者应该少去人多、空气不流通的地方,吃饭也要多吃粥类和润肺的食物。请注意,中老年人早上练习时戴手套,体弱者戴口罩,气温急剧下降的早上稍晚出门比较好。患慢性咳喘病、气管炎在这个季节容易恶化的患者,必须立即就诊。
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