清明节八种养生方法饮食以清补为主
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清明节如何养生?清明节是我国的传统节日,清明节到来,扫墓踏青,游山玩水,忙碌的工作后大家都想放松,快乐地玩,小编在这里提醒朋友,清明前后是流行病容易爆发的季节,我们积极做清明养生工作,预防未病
清明传统习俗
清明季节,自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,作为中国人更加重视祭祀礼仪的追远活动。宋代高菊流的清明诗云:南北山头多墓地,清明祭扫各自。纸灰飞白蝶,血泪染红杜鹃。在日墓狐狸睡觉的时候,晚上回到孩子的笑灯前,人生喝酒喝醉了,一滴几滴到了九泉。各地清明虽都有祭祖之习俗,但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有清明不戴柳,红颜成皓首,清明不戴柳,死后变猪狗的说法,而且从人们把清明称为鬼节的意义上看,插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用,所以,民间还把清明称为寒食节。也就是在清明这一天,有不动灶火,忌食热食,否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同,台湾县志记载:清明,祀其祖先,祭扫坟墓,必邀亲友同行;妇女驾车到山,祭毕,席地而饮,薄暮而还。这些古代旧时的遗风保留至今,说明人们对清明的重视。
节气养生的清明篇
清明也是特别重要的养生节气。清明季节,气候潮湿,容易感到疲倦和困倦。
一、注意疾病从口进入
变化多端的天气容易感冒,扁桃体炎、支气管炎、肺炎发生的时候,也是喉咙、猩红热、百日咳、麻疹、青春痘、流行性脑膜炎等多发季节,因此要注意天气的变化,增减衣服
二、禁止吃发物
这种节气也是关节炎、哮喘、精神病等多种慢性病容易复发的时候,有慢性病的人应该禁止吃容易发病的食物,所谓发物,从中医的角度来看,是指动风生痰、发毒帮助火灾的产品,如海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等
宜食物有粳米、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺母、鸡蛋、韭菜、莴苣、莴苣、淮山、苹果、橘子、马蹄、梨、樱桃等。养生的汤应该用红萝卜竹蔗水、胡椒煮猪肚、川雄白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煮猪展、咸菜滚黄青蒿、猫爪煮猪瘦肉等。
三、心情舒畅,动作安静
同时,这种节气是高血压的易发期,要保持心情舒畅,选择动作柔软、动作安静的太极拳等锻炼方式,避免参加竞争性的活动,避免感情兴奋的负重活动,避免屏住呼吸,血压上升。
四、换衣服不要太早:
俗话说二月穿衣服,清明节前后,气候变化多端,早晚温差大,应该准备可以自由穿的外套。早上上班时穿风衣,注意保温,中午热的时候脱下来,晚上下班回家再穿,有效预防感冒。春捂也是这个意思,清明后,4月中旬可以换春装。当然,春天按压的过程也因人而异,必须根据自己的身体素质决定衣服的增减。一般来说,根据气候的变化,随时增减衣服,注意防寒保温,帮助人体生发,防止外邪侵入,有助于健康。
五、悲伤不要过度:
清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和坟墓扫描活动缅怀先人,寄予哀悼。看到家人的墓碑,很多人不可避免地看到物思人,悲伤。这个时候,每个人都有这样的感觉。但是,悲伤对健康的影响很严重,特别是患有高血压、冠心病的人要控制感情,防止旧病复发。此外,春天是多种精神疾病的高发期,清明墓容易抑郁和抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒适的心情。
六、防止高血压复发:
清明节前后,人们的感情变动很大,特别是患有高血压的中老年人,过于怀念家人,卧床不起,血压容易上升。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。
七、养生重在养肝:
传统养生理论认为春天与肝脏相对应,意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。因此,春季养生保健方法应以养肝为主。肝功能正常的话,人的气机会变得流畅,血气会变得和谐,各脏腑的功能也会变得正常。因此,清明养生重视养肝。养肝有养肝和清肝的区别。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
八、饮食清补为主:
清明,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹,在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要,特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。
专家推荐的清明时节养生术
跟乌龟学习呼吸
清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时每个人都用胸式呼吸,睡觉时多用腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结合,所以它的呼吸很特别,是胸式加腹式的呼吸。
人如何学习龟式呼吸法?其实很简单,在呼吸的时候,首先要扩大胸部的轮廓吸入空气,然后进一步调动腹部的肌肉进行腹部式呼吸,从胸部、腹部输送空气,送到丹田,然后深深地从鼻子全部吐出,这就是胸部式的腹部式呼吸。
清明前后多喝菊花茶
清明节临近,很快就进入春雨连绵的季节。传统养生学认为春天和肝脏相应,所以春天养肝经常保健。
春天是肝阳上升的季节,不应该吃竹笋、鸡肉等头发的食物。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物,荆菜、菠菜、淮山、银耳是个好选择。
清明前后,请喝菊花茶。中医认为,菊花可以疏风清热,有平肝、预防感冒、降血压等作用。但是,菊花茶喝多了也会伤害肝脏,所以要适量饮用。
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