祛湿热注意事项是什么?祛湿热4要点需注意
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湿热质的人要学会制怒
湿热质的人性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒,应节制安神定志,以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。
湿热质的人应该多吃米仁、绿豆
湿热质是以湿热内含为主要特征的体质状态,应该吃米仁、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、甜瓜、葫芦、苦瓜、甜瓜、西瓜、芹菜、芹菜、莲藕、空心菜等。体质内热的人,禁止辣椒、生姜、葱、大蒜等热食品。对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等热食品和饮料,应该少吃少喝。
湿热质的人一定要力求戒烟酒
湿热质以湿热内涵为主要特征,避免长期熬夜或过度疲劳。保持两便通畅,注意防止湿热聚集的个人卫生,预防皮肤病变。烟草是辛热污浊的东西,容易生热,有呕吐、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿,《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”,堪称湿热之最。因此,饮酒无度,有助于阳热、痰湿、湿热。喜欢香烟的酒,能积热湿气是湿热质的重要原因,必须戒烟。
湿热质的人运动强度要大一点
湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以结合健身力量练习和中长跑进行锻炼,健身力量练习采用杠铃阻力负健身房有教练的指导下进行锻炼。湿热质的人在运动时应避免炎热的环境,秋高气爽,登高呼喊,有助于调节脾胃,清热湿润
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