上班族常见的五大办公室病有哪些? 职场养生对策是什么?
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十年前,“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今,办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”,并提出对应的“职场养生”法。
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想和邻居说话,坐在椅子上用滚轮滚动。久坐不仅会访问颈椎病,还会访问高血压、糖尿病等慢性病。
对策:每1小时弯腰,扭脚,伸长胳膊,旋转脖子,擦脸。如果你不想引人注目,你可以去厕所或洗脸,强迫你站起来散步。也可以做隐蔽的工作。例如,把乱七八糟的东西整齐地排列,清扫桌子和椅子的灰尘。
用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。
对策:关键是活血。每小时远望5分钟,最好做眼睛保健操。也可以把手掌搓热,放在眼睛上,重复5-10次。
穿着不舒服。为了职场形象,即使傲慢的阳光如火,很多男性也穿着鞋子。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情。
对策:办公室经常准备柔软透气的平底布鞋,一进办公室就换,布鞋比平时穿的鞋大,有利于血液循环。
饮食不适。具体来说,早饭不吃,午饭合适。上班族经常吃的便当、蔬菜不足、油大,对健康非常不利。
对策:办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,把洗好的黄瓜、西红柿放在饭盒里,也是好零食。
空调病。空调房是疾病的集中营。冬天太热,夏天太冷,感冒、胃肠不适等症状大量出现。再加上缺氧离子,伤脑伤肺,工作效率当然也不高。
对策:找不到空调的地方,比如走廊和阳台,打开窗户,呼吸新鲜空气,顺便摩擦手脚。
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