你有焦虑症吗?焦虑症的症状和表现是什么
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俗话说笑,十年少,心情好的人不仅病少,还能长寿。相反,长期不安的人不仅脸部早衰,还会提高各种疾病的患病率和死亡率。因此,保持健康的心情对任何人来说都很重要。
但人生还活着,什么都能顺利呢?遇到烦恼的事情,心情当然会变差,变得不安。对于这种现象,美国《赫芬顿邮报》发表了保持平衡饮食有助于缓解不安症状,推荐缓解不安的食物。
有焦虑症吗?
不安障碍的不安和担心持续了3个月以上,不安障碍的症状表现具体包括以下4种,这些症状可以单独出现,也可以一起出现。
1、对未来无名的担心:焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。这也是患者经常出现的不安障碍症状
2、身体紧张:不安障碍患者经常觉得自己不能放松,全身紧张。他的脸紧张,眉头紧张,表情紧张,叹息。这是焦虑症症状最常见的一种。
3、自主神经系统反应性过强:焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、头晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷、手脚发热、胃痛、大小过多、喉咙堵塞。这也是焦虑症症状最常见的一种。
4、过度警告:焦虑症患者总是像哨兵一样警惕周围环境的细微动作。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。
4类食物不宜吃 当心加重焦虑情绪
以下4类食物属于吃了更焦虑的“升压食物”,最好少碰为妙,以免加重焦虑:
1、高脂食物
冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。
2、盐分高的调味品
罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸坚果等盐分高的食品容易使身体循环恶化,代谢缓慢,精神疲劳。
3、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。
4、咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等咖啡因饮料,可以使精神愉快,缓和紧张感,但过多的话,肾上腺素的分泌会增加,反而容易烦躁,感到压力更大,也会妨碍睡眠。
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