大寒节气如何保健? 建议早睡晚起注意温暖
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即将迎来24节气中的最后一个节气大寒。寒冷季节降水少,寒潮、大风天气多,气候干燥,是一年中气候最冷的时期。这个冬天有什么保健注意事项?从中医观点看,秋冬就得养阴收纳阳气,到了寒冬季,更得重视阳气的收藏。让我们来看看大寒节气如何养生保健。
健康建议1早睡晚起
养阴,其实是指阳气收藏。中医认为,从秋天开始早睡早起比较好,到了冬天应该早睡晚起。另外,要注意保温,特别是腹部的保温,适应自然界阳气收藏、潜藏的特征。
如果违反自然界秋冬阳气收藏的规律,肺部受伤,冬天容易发生痉挛的疾病。例如,秋冬季节慢性胃肠炎、肌肉萎缩、疼痛等容易发生的肺性疾病(慢性支气管炎、慢性堵塞性肺病、支气管哮喘等),心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬季节也容易复发。
因此,有以上病史的老年人在这个节气中要特别注意保温,早晚不要外出,不要感冒。早上尽量晚起,中午或下午可以在室外活动一个小时左右,外出时一定要穿外套,最好戴帽子或围巾。
健康建议在2温补的最佳季节
初冬吃蜂蜜、银耳、悉尼、甘蔗等柔软的食物,到了现在这个寒冷的冬天,可以适当地吃牛、羊、鸡、狗等温柔的肉类,也可以喝点酒,活血通脉。
本人内热重,汗多舌苔厚,容易失眠,口干,咽干咽痛,烹饪这些食物时加入知母等苦寒的药材,也可以配合吃豆腐、萝卜等湿润的食物。
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