男性备孕期间不仅要戒烟酒还要戒什么?这5件事也不能做
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
现在,优生优育是所有准父母的追求。对于男性来说,不再是简单提供精子那么简单,在尝试怀孕之前,还有很多事情需要注意。那么,男性们在准备怀孕的时候,具体要注意什么样的问题呢
禁忌篇:除了烟酒还有什么?
严格戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数量减少10%,精子畸形率增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮分解,降低男性血液中睾酮水平,性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此,为了下一代的健康出生,必须尽量戒烟戒酒。
少穿紧身裤。专家强调,不要穿太紧的裤子,当然也不要穿太紧的裤子。过紧的裤子、合成材料和过高的温度证明了会影响男性的生殖能力。
不要洗热水浴。经常洗热水澡可以降低精子的数量。在40℃以上的热水中待半小时以上,男性的精子数量就会下降。桑拿、蒸汽房和旋转温水浴也应避免。
避免持续高温。睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。
远离毒物。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触对男性生殖系统造成严重损害,应尽量远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上后再考虑怀孕。
食物篇:男人应该补充什么?
食物:
大蒜、韭菜等洋葱是蔬菜。蒜、葱、韭菜等被称为男性蔬菜,不仅杀菌能力强,还有研究表明葱类蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危险少了一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可以代替吃,最好每周吃两次。
番茄等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要注意的是,番茄红素是脂溶性的营养素,所以番茄最好熟着吃。
营养素:
1、维生素e。维生素e的摄取与精子形状有关,中国营养学会向育龄男性的维生素e推荐摄取量为14毫克/天。
2、叶酸。叶酸不是女性的专用品,在准备怀孕期间,男性也不能补充。叶酸的摄入与精子活力相关。叶酸一天吃多少?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
3、锌。锌的摄入与精子的浓度有关。中国营养
4、DHA。人体中DHA最多的三个器官是大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。精子的外观、活力以及帮助精子前进游泳的尾巴的灵活性,与DHA有关。简单来说,DHA不足,精子游到卵子周围也不能结合。但是,人体不能合成DHA,只能通过饮食为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、青口。
预防肺癌要戒烟吗 肺癌预防还要做好这几件事
男性备孕戒烟怎么回事
备孕前男性戒烟酒的原因是什么
备孕为什么要戒烟戒酒 戒烟戒酒后多久才能怀孕
男人备孕要戒烟多久
备孕期间要不要忌烟忌酒
男人备孕期戒酒有必要吗
男士备孕期为什么戒烟
男人不戒烟能要孩子吗
备孕前为什么要戒烟
备孕男的需要戒烟多久
备孕提前多久戒烟戒酒
备孕男的需要戒烟吗
为什么备孕要戒酒
备孕戒酒需要多长时间
要孩子前多久戒烟戒酒
怀孕需要提前多久戒烟戒酒
男性备孕不戒烟可以吗
备孕男的要戒烟多久
备孕男孩老公不戒烟酒怎么办
女性没有戒烟戒酒怀孕了能要吗
男性备孕戒烟多久
备孕男方必须要戒烟吗
男士备孕戒烟戒酒方法有哪些
孕前必须要戒烟戒酒吗
备孕男性不戒烟的危害是什么
戒烟药还可以戒酒
备孕男性要提前多久戒烟戒酒?
备孕需要戒烟吗
为什么戒烟了还是得肺癌?预防肺癌除了戒烟还要做好这些事