强肾健腰多做什么运动 健脾胃最好的方法是什么
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祖国传统医学认为,肾是先天之本,生命之源,肾气充足,精力充沛,筋骨强,步行轻快,神思敏捷,肾气损失阳气弱,腰膝软,容易感冒,生病等。所以强身强肾,强肾有按摩法,发音强身也可以。
肾虚疾病有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者有肺热、咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔红等症状。
肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、操作、练习拳击舞剑等都是很好的训练项目。下面是一些简单的保健方法,请尝试。
擦腰:用双手热按腰,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。重复6~9次。
另外,心脏对应的是啊声,肝脏对应的是嘘声,脾脏对应的是呼声,肺对应的是斯声,三焦对应的是叹声。发音时间长,次数多。
健脾通胃肠气的保健方法:
双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通气为主,促进胃肠气畅通,逆时针绕肚脐揉腹,以补充为主,发挥健脾作用,便秘患者,顺时针揉,脾虚者,逆时针揉,每次300~500次
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