面对烦恼的五种乐法 面对烦恼的处理方法
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简要内容:到了年底大家都在心里数过这一年的喜悦,有人觉得生活富裕幸福,有人觉得生活好,但压力更大,面对很多烦恼怎么处理呢?
2009年,匆匆忙忙的我们,有时无聊,有时心底欢唱,但没有共鸣。今年结束时,《生命时报》与新浪网络健康频道联合进行了09年经历了什么样的喜悦和烦恼的网络调查,邀请了很多权威心理学专家,和参加调查的2996名网民一起探讨了我们一年的心理历史。
本次被调查人的年龄集中在20-50岁,其中20-30岁占31.5%30-35岁的14.3%35-40岁占18.1%40-45岁占14.7%,其他占21.4%。仔细盘点自己的2009年后,44.8%的人认为自己比去年更烦恼,28.2%的人认为自己比以前更幸福,27.0%的人认为今年和往年一样,不幸福,但也不烦恼。在记者的随机调查中,2009年,人们也有不同的感慨。
2009年是我最幸运的一年,这一年,我和丈夫一起拥有了第一所属于自己的房子,我们的宝宝也上个月出生了,所有美好的东西都来得这么快。”张这样对记者说。而对于赵先生来说,2009则是失落的一年:升职机会被有背景的同事抢走了;工作不如意,回家和妻子总是吵架,现在已经走到了离婚的边缘。我认为我最大的烦恼是,这些不满意已经不能伤心或生气了,可以用一句话来表木。不高兴的事,对我来说没有影响。
事实上,这种结果并不意外。上海心理咨询协会会长王裕这样对《生命时报》记者说,即将告别的2009年,充满了动荡和不确定性,房价上涨、物价上涨、就业困难……来自各方面的苦闷和压力积累在人们心中无处释放,逐渐形成慢性、恶性的循环,人们的幸福感下降,即使有小的幸福,在巨大的压力面前也显得微不足道。情商管理专家、美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠也表示,金融危机、甲型H1N1流感等很多社会事件也奠定了2009年压力和变量的基调。
中国科学院心理学研究所研究员、中国社会心理学会副会长时间调查教授表示,该研究结果符合近年来中国人民健康问题的新趋势。由于我国经济目前处于人均GDP1000美元至3000美元的发展阶段,是经济易失调、社会易失序、心理易失衡的三失时期。在这种瓶颈约束最严重的时期,人们感受到自己和家人的健康,特别是心理健康的压力,是合理的。
华南师范大学社会心理学教授郑希付表示,发泄不愉快的动力比分享幸福强得多,幸福的人看到这项调查,可能会笑而不愉快的人,经常借机发泄,产生共鸣。就像网上新闻的投稿一样,总是有最多的投稿。每年做这项调查,结果人们的烦恼比幸福多。毕竟,所有的烦恼都来自现实和期望值的落差。人们最难看到的是自己已经拥有的幸福和幸福。
五大烦恼。
那么,什么让我们烦恼呢?让我们来看看前五名的烦恼。
自己和家人的健康占15.3%。张怡筠解读说,人们最担忧健康,是因为在这个问题上个人的掌控力最差,一般来说,失去掌控的事物,最容易让人感受到压力。2009年的经济氛围虽然不好,但是钱、房子,毕竟还是可以通过努力获得的,而健康则不然。万一某天癌症来袭,人们只能听天由命。
婚姻和家庭问题,占13.5%。张怡筠指出,家庭与婚姻备受关注与此次被调查组集中在20-40岁有关。这个年龄段的人有老人和小人,结婚的人必须和伴侣交往,没有结婚的担心成为剩男剩女,这些担心对个人的幸福感有很大影响。
工作压力,占13.3%。现代工作不仅需要辛苦的体力和头脑,最重要的是人们扮演感情劳动者——工作中需要表现出符合工作的感情,不仅需要教师、呼叫人员、销售人员等,还需要技术人员,这个角色也逃不掉。长期的感情劳动也有可能体验更多的负面感情,容易产生工作疲劳,难以应对压力。
工资和晋升,占12.5%。社会的快速发展,带来更多的机会,满足衣食等基本需求后,可以获得自己价值的实现。同时,生存更加困难,单独寻找铁碗,满足萝卜坑,相当于逆水行舟,此时只有不断调整自己的职业定位,才能有自己的竞争优势。因此,追求加薪和晋升已经成为许多人实现高级心理需求的体现。
儿童教育占10.9%。三失也破坏了工作和家庭的平衡,认为男主外女主内成为了员工,孩子的教育谁也不能全力以赴,但谁也不能逃避责任。再加上社会转折期出生的70后、80后开始生孩子,养育孩子受到传统和现代的双重冲击,很多变数给他们带来压力。
那么,这些烦恼的排行榜说明了什么问题呢?考虑到身边的烦恼,首先选择离自己最近的要点,如健康、家人。因为这方面的烦恼会时刻与人共处。例如,如果你生病了,你总是能感受到这种痛苦,比如和你的伴侣关系不好,每天回家,这种坏想法会在你的脑海中反复加强。郑希付解释说,工作、工资、晋升等问题离人自身更远,容易逃容易找到替代品。
另外,当被问到2010年最想避免的烦恼时,网民们选择的前5个项目和2009年一样,但排名稍有不同。王裕说:从另一个角度来看,这也是社会进步的表现。说明人们走过了物欲横流的时代,关注自己的身体和心灵,在一定程度上形成了稳定的生活观和价值观。
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