鱼肝油可以和钙一起吃吗?鱼肝油不能和什么一起吃?
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鱼肝油是一种非常美味的食物,可以有效地帮助我们缓解皮肤干燥和开裂的问题,也可以达到非常好的美容和皮肤护理效果,许多人最近也有骨质疏松症的问题。开始服用一些钙片来帮助我们实现钙补充剂的效果,了解鱼肝油可以和钙一起吃。
1.鱼肝油,即维生素D,有助于促进钙和磷的吸收。没有维生素D的参与,人体对钙的吸收率很低。因此,在补充钙的同时,应补充鱼肝油,否则补充钙几乎是徒劳的。鱼肝油最好早上空腹吃,晚上睡觉前吃,吸收效果更好。吃鱼肝油和钙与牛奶之间的间隔至少为半小时。钙不应与牛奶混合。
2.事实上,鱼肝油补充维生素D,维生素D有助于钙的吸收,所以两者通常一起补充。但本质上,鱼肝油不必与钙粉一起工作,相反,钙粉必须是维生素D才能工作,所以更多的阳光也是钙,但注意不要透过玻璃,因为紫外线不能穿透玻璃,紫外线可以合成维生素d,也起到补钙的作用。
鱼肝油和钙可以一起吃,也可以分开吃,影响不大
但两者都不能和牛奶混合,尤其是钙,不仅吸收不好,还会引起便秘。
我们尽量不要随意搭配自己的饮食,尽量不要把鱼肝油和钙一起吃,同时每天必须竞争哪些食物不能一起吃,可以有效减少因为饮食不当给我们自己带来的负面问题,可能会给我们自己带来便秘和其他大问题。
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