不吃主食的忠告 低碳水化合物减肥是否适合你
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,达到减肥的目的,但这中减肥方法并不适合所有人。
1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。
2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。
3、吃优质蛋白质
无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
4、不要忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。
5、多喝水
尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质。
6、警惕电解液腿抽筋?
如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制。
7、定下你的减肥目标
一开始的几周,你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的。
8、活动筋骨。
在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。
9、实现诺言。
成功减肥的关键是要忠实于这种方法,把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤,而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。
10、需要咨询医生吗?
对一般健康无任何过往病史的人来说,想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。
水肿型肥胖适合吃什么食物 水肿型肥胖食疗方法
适合产后吃的食物
最适合素食主义者的食物都有哪些 长期食素的人不合适吃这些食物
女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头 合理的减肥是怎样的
痛风不可以吃什么食物?碳水化合物有利于血尿酸排出吗?
7月小暑适合吃的食物 小暑适合吃什么水果
减肥的碳水指的是什么
减肥期间适合吃什么
24种不适合宝宝吃的食物
消化不好的宝宝适合吃什么食物
碳水化合物对宝宝有影响吗
低碳饮食法真的能减肥吗?哪些食物有减肥效果?
【碳水化合物食物】碳水化合物食物是什么
不吃主食能减肥吗
低碳饮食减肥方法的效果好吗?低碳饮食减肥方法有哪些好处?
什么颜色的食物最适合你
偏食的人吃什么减肥?最适合偏食族群的减肥方法
吃牛油果是增肥还是减肥 牛油果适合减肥食用吗
适合孕妇吃的低糖水果
萝卜碳水化合物含量高吗
吸脂塑形是否适合你
孕妇不适合吃哪些食物
低血压吃什么食物补得快?适合低血压患者的食物
怎样减肥最合适
吸脂减肥适合你的微微胖吗
减肥适合吃蛋白粉吗
碳水化合物摄入不足会低血糖吗 导致低血糖的5个因素
减肥时喝什么饮料最好 适合夏天减肥的食物和饮料
低碳水化合物食谱 低碳水化合物吃什么
适合减肥期间吃的蔬菜