三伏天养生建议2023 三伏天养生5大谣言
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
明天7月11日就要入伏了,入伏以后,很多人就开始养生了,这也是人比较浮躁的一个阶段,那么,三伏天如何养生?三伏天养生有哪些谣言?下面本站小编就带来介绍。
三伏天是一年中最容易生病的时期,因为这段时间里,人体阳气外浮,内部则是寒凉的状态。为了避免生病,我们需要注意养生。
三伏天的养生方法有很多,以下是几点建议:
一、少吃或不吃冷饮和寒凉的食物,以免加重体内的寒气。
二、避免直接吹空调和风扇,以免寒气入侵身体。
三、避免让颈、肩、腰、腿或肚脐受凉,这些部位容易受到寒气的侵袭。
四、每天早上喝一杯干姜粉和红糖或蜂蜜冲成的热水,可以提高体温,促进内部脏腑的阳气生发。
只要坚持这些方法,整个夏天都能保持身体健康,充满活力。
每年入伏,都有一些人盲目养生,以下针对常见的几大谣言进行澄清:
谣言1:伏天汗出透了才排毒
当天气热时,比如三伏天,人出汗是为了更好地散热,皮肤通过出汗来释放热量、调节体温,这是正常的生理现象。
但是,汗出得太多,水分流失过多,容易出现脱水甚至中暑。中医理论中有“汗血同源”一说,是指汗是津液转化而来的,津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微(营养物质),当汗出太过时,其血必虚。
因此,微微出汗即可,适时避暑才是正解。
谣言2:伏天不能碰冰镇饮料
很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮,事实上,这需要看体质。
如果是热性体质,可以适量地喝冰水或凉性饮料;若是虚寒体质,热天应尽量喝温水或凉白开。
需要提醒的是,不论什么体质,过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热,喝冷饮也需要小口慢喝。
谣言3:伏天养生应以热制热
三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳,在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气,效果最佳。
但“以热制热”并不是一味热着,可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶,用温水洗澡而不冲凉水澡。
谣言4:随身携带藿香正气防中暑
藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中,可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻,以及湿浊过盛引起的恶心呕吐(暑湿感冒)。
藿香正气水并不用于防中暑,而用于治疗暑湿感冒。想要预防中暑,远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是有效措施。
谣言5:“夏练三伏”适合所有人
夏练三伏是一种传统的养生方法,指在夏季最热之时,通过适当运动增强身体的耐热性,预防中暑等疾病,主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。
但三伏天有气温高、空气湿度大的特点,“夏练三伏”需要有技巧:
时间:三伏天白天长,作息方面可晚睡早起,选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好;
运动:更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动,既能强身健体,也不会因过度锻炼而伤害身体。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
三伏天贴三伏贴好吗
三伏天新生儿吹风扇好吗?宝宝三伏天晚上穿什么睡觉?
三伏天由来2019 关于三伏天古诗词大全
三伏天新生儿穿什么衣服?三伏天新生儿能开空调吗?
三伏天贴三伏贴好吗
三伏天应注意什么不能吃?三伏天最好的养生方法是什么?
三伏天养生吃什么? 推荐四种健康食谱
三伏天养胃吃什么好 三伏天饮食注意事项
【三伏天怎么养生】三伏天要注意什么 三伏天养生知识
三伏天里哪个伏最热 三伏天的正确打开方式
三伏贴什么时候贴最好 三伏贴不建议晚上贴
孩子三伏天怎么过 三伏天孩子生病处理方法
2020三伏天怎么解暑 三伏天的避暑方法
三伏天初伏中伏末伏哪个最热 三伏天和秋老虎哪个更热
三伏天怎么养生 饮食 户外 睡眠
40天加长版三伏天 三伏天什么开始
2020三伏天日历 三伏天开始和结束时间
三伏天防暑
夏季高温饮食推荐 推荐三种三伏天养生食谱
三伏天几天艾灸一次?三伏艾灸的好处
2019三伏天不能吃什么 三伏天吃什么好
三伏天养生吃什么? 适合夏天的食谱快点学习
2020年三伏天为什么有40天 三伏天怎么去湿气
2017三伏天是什么时候 2017三伏天时间表
三伏是指哪三伏 三伏天不适合做什么2018
三伏天养生 三伏天的养生小妙招
三伏天艾灸什么时候做 三伏天艾灸可以天天做吗
三九天怎么养生2020 三九天养生常识
三伏天新生儿穿什么 三伏天宝宝穿衣不宜少
2017三伏天宝宝生病怎么办