怎么判断要不要贴秋膘 怎样合理科学贴秋膘
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
8月7日是立秋了,已经过了,在立秋时节我们经常将要贴秋膘,但这是因人而异的,并不是所有人都想贴秋膘,那么,怎么判断要不要贴秋膘?怎么科学贴秋膘?下面本站小编就带来介绍。
通常来说体重超过正常范围的普通人群,并不需要额外贴秋膘。那么什么算是正常体重范围呢?通常我们用体重指数来判断,即体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)2。如果BMI的数值大于24的话,则不推荐贴秋膘。
但如果BMI的数值小于18.5的话,则不论是不是立秋,都要考虑补充营养,别管是秋膘还是夏膘,适当的补充营养都是必要的。
除了以上两种之外,BMI在18.5到24之间的人群,则需要根据近期的食欲状态、进食量及体重变化来判断,是否需要贴秋膘。比如夏季食欲减退明显,进食量下降较多,或者体重减轻较快的人群,可以趁着天气微凉,食欲好转时,适当贴一贴秋膘。
需要提醒的是,如果短期体重变化明显,或者食欲、进食量变化明显的话,不要忘了到医院去检查一下,排除疾病的可能。如果是患有慢性病的人群,最好在营养科医师的指导下,合理地贴秋膘。
1、“贴秋腰”不等于只吃肉
“贴秋膘”其实并不只是多吃高脂肪、高热量的东西,而是调理脾胃以清补为主。
2、循序渐进
“贴秋膘”要循序渐进,给胃肠一个调整适应期。可以先补充一些有营养,易消化的食物,如鱼、蛋、豆制品等。
3、因人而异
“贴秋瞟”要因人而异。湿热体质,以及脾胃虚寒、胃火旺盛的人,不适合“贴秋膘”。体重偏低的人,可适当'贴秋膘',吃些营养价值高而且容易消化的食物。
4、注意润“燥”
“贴秋膘”要注意润“燥”。秋季天气渐凉,干燥而多风,应多吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。
5、不可偏食
“贴秋瞟”不可偏食,蔬菜瓜果杂粮的摄入亦不能少,可适当吃些葡萄、薏米、莲子、莲藕、南瓜、百合等。
6、过犹不及
适当的“贴秋膜”确实有助于恢复体力,但若吃得多,动得少的话,很容易秋后“发福"。
总之,“贴秋膜”讲究营养均衡,合理补充人体所需的各种营养素,从而达到增强机体抵抗力的效果。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
壁纸怎样贴
秋刀鱼怎么处理
怎样判断婴儿要喝奶
37度5需要贴退烧贴吗
脱发要怎么判断
怎样判断宝宝需要打虫
秋刀鱼怎么处理
宝宝的退热贴要贴多久
新生儿肚脐贴要贴几天
怎样判断儿童需要打虫
宝宝秋冬两季护理要点
秋刀鱼怎么处理
贴鼻贴怎么撕
新生儿脐带贴要贴多久
秋刀鱼怎么处理
痛经贴怎么贴
秋天如何科学坐月子
新生儿肚脐贴要贴多久
宝宝游泳要贴肚脐贴吗
哪些人不适合贴三伏贴
三伏贴怎么贴
秋刀鱼怎么处理
壁纸怎样贴
怎样科学回奶断奶
秋刀鱼怎么处理
防水肚脐贴要贴到多大
秋刀鱼怎么处理
退热贴婴儿要贴在哪里
该怎样给孩子“贴秋膘”?哪些孩子需要“贴秋膘”?
贴秋膘要吃些什么 立秋贴秋膘吃什么 秋天怎么贴秋膘