更年期女性吃什么不容易发胖 更年期的女性时候吃什么
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人到更年期,很容易发胖。女性更年期除了变胖身体上面还容易出现各种问题,平时多吃一些食物。防止发胖。更年期女性吃什么不容易发胖 更年期的女性时候吃什么。本站带来相关介绍。
蜂王浆
更年前期的妇女每天服用蜂王浆,来补充雌激素,还有人涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。
豆浆
大豆被称为“植物雌激素”
黑豆
更年期的女人坚持长期食用黑豆浆,能够有效的补充植物雌激素,对卵巢和子宫有特别好的保养功效。
香菇
含有一种比较特殊的物质,对保养卵巢作用很大。
皂角米
能够促进卵巢的新陈代谢,让毒素更顺畅的排出体外,更自信的做个漂亮女人。
女人更年期推荐食谱:红枣牛肉汤
1、月经紊乱:
最常见的是月经周期延长,经期缩短,月经量少,然后逐渐停止;有的表现为月经不规则,经期或提前或错后,经量或多或少;有的表现为月经量特多,甚至大出血,俗称“血崩”。
2、阵发性潮热和出汗:
这是最早出现和最具特征的症状。潮热突然发生,从胸部开始,涌向头部、面部和颈部,皮肤出现红色斑块,然后出汗。汗后又感觉畏寒。持续时间短者几秒钟,长者数分钟。每天发作数次,饭后、运动后或情绪激动时更易出现。这是由于雌激素缺乏而引起热调节机能失常的一种表现,发生率在更年期女性中约占75~85%。
3、心血管系统的症状:
如心悸、阵发性心动过速或过缓、高血压等。
4、生殖系统的症状:
如阴道干燥疼痛,外阴瘙痒,乳房扁平下垂,子宫及卵巢逐渐萎缩。
5、精神及心理性症状:
如情绪不稳定,精神不集中,易激动,好吵架,爱啼哭,头痛,头晕,失眠倦怠,多虑多疑,烦躁抑郁,性欲改变,甚至有时喜怒无常,状似精神异常,自己不能控制。
6、其他:
皮肤干燥,弹性减弱;骨质脱钙,骨质疏松,容易发生骨折;尿频、尿急、尿失禁等等各种症状。
1、药物治疗
在进行女性更年期综合征的治疗时,临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗,常用药物有α2受体激动剂β肾上腺素能阻断剂镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等。
此外,为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率,医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度,以及有遏制骨质酥松作用的药物。
2、激素替代治疗
常见的激素替代疗法有:雌-孕激素周期疗法、单纯雌激素周期疗法、雌-雄激素疗法等。
激素代疗法能有效地缓解更年期症状;预防和治疗泌尿生殖道萎缩性病变了;控制骨量丢失;能改善血脂代谢;防治老年痴呆。
需要注意的是:栓塞病史、慢性肝肾功能不全、性激素依赖性肿瘤、吡咯紫质沉着症、严重高血压、糖尿病、严重静脉曲张、嗜烟、不能坚持长期随诊者慎用。
3、中医治疗
中医学把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主,兼以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,慎起居,以配合治疗。
属阴虚阳亢型的宜滋阴潜阳,可服六味地黄丸、五味子冲剂等;属气滞血瘀的宜活血化瘀、理气安神,可服复方丹参片、桂枝茯苓丸等;属痰湿内阻型的宜祛湿化痰、健脾和胃,可服橘红化痰丸等。
4、心理治疗
更年期女性应充分了解这一生理过程,解除不必要的思想顾虑,根据这一时期的生理特点,制订切实可行的保健措施。
例如生活有规律,劳逸结合,多与家人朋友沟通。多吃含蛋白质、钙质及维生素的食物,少吃辛辣刺激性食物及过于肥腻食物。穿衣不宜过暖,盖被不宜过厚。适当参加文体活动和社交活动,经常保持精神愉快和心情舒畅。
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