儿童的常见饮食误区有哪些?孩子不能盲目补充!
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我们知道孩子是父母的心肉,很多父母害怕孩子营养不足,总是让孩子吃很多补品,而且总是让孩子吃营养丰富的食物。儿童正处于成长发育期,需要补充营养,但不能过度补充。否则,反而会引起一系列危害。
儿童常见的饮食误区是什么?
误解1:许多父母担心他们的孩子营养不足,总是想让他们的孩子长高,他们会让他们的孩子补充钙和铁。事实上,缺钙和铁的孩子不是很严重。如果他们补充得太多,他们会加重器官的负担。因此,如果父母想给他们的孩子补充什么营养,他们应该去医院检查,看看他们缺少什么。
误区2:很多人都有这样的意识。高脂肪高能量的食物危害健康,但对孩子来说,从孩子的时代开始吃低脂肪低糖的食物,长大后反而容易得心脏病等疾病。长期提供低脂肪低糖饮食会导致儿童营养不良,诱发多种疾病。因此,在孩子们的时候,他们必须注意合理的饮食结构和均衡的营养。
误区3:零食不断影响正餐。现在的零食多种多样,而且暂时对孩子有魅力,孩子总是喜欢吃膨化食物、冷饮、糖果等零食,其实这样的食物含有合成色素很多,吃得太多会影响胃肠的消化功能,也会影响食欲。因此,家长应该提供给孩子健康的零食,多吃全麦饼干和营养麦片,新鲜蔬菜和水果,适当吃奶酪酸奶。高糖高盐的食物尽量不要吃。
误解4:用饮料代替饮用水。到了夏天,父母总是给家里准备各种各样的饮料,孩子喜欢喝饮料,经常用饮料代替喝水,实际上能量摄取过多,容易发生肥胖和营养不良等问题。因此,父母应该让他们的孩子多喝白开水,因为白开水安全可靠,营养最丰富。
误解5:早餐只吃鸡蛋和牛奶。许多家长认为鸡蛋和牛奶是营养的最佳保证。事实上,这种早餐结构极其不合理。营养质量好的早餐应该是谷物食品和动物食品,以及牛奶食品和蔬菜水果。肉和蔬菜应该相结合,这是儿童成长和发展的营养保证。
误区6:豆制品等于蔬菜。许多孩子不想吃蔬菜,父母会让孩子多吃豆制品。其实豆制品是一种营养丰富的蛋白质,可以说是肉类蔬菜,如果孩子只吃豆腐,就会缺乏维生素和纤维素,导致营养不良。
温暖提示
以上介绍了儿童常见的饮食误区,家长朋友们平时要保持儿童健康的饮食习惯,注意肉和蔬菜的平衡,保持饮食规律,一天三餐要定期定量饮食。
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