吃肉对宝宝健康很重要 宝宝怎么吃肉才更健康
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
肉类富含优质蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质,是平衡饮食的重要组成部分。另外,肉类蛋白质含量高,氨基酸的构成适合人体的需要,利用率高,对婴儿的成长发育起着重要的作用。
一、吃肉对婴儿的健康很重要
婴儿处于快速成长期,容易出现缺铁性贫血。据我国数据显示,6-12月是宝宝缺铁性贫血发病最高的年龄段,我国宝宝在这个阶段缺铁性贫血发病率达到20%-30%,同时宝宝缺铁率接近50%。
也就是说,月龄的婴儿中,每2个婴儿缺铁,每3~5个婴儿患缺铁性贫血。缺铁会影响儿童体格发育、智力发育、行为发育和免疫力。所以及时补充足够的铁,对宝宝健康成长至关重要。
肉类是膳食中铁的良好来源。植物性食物也含铁,而且含量也不低。遗憾的是,植物性食物中的铁是非血红素铁,容易受到单宁酸、植酸的影响,吸收率低。肉类中的铁是血红素铁,不仅不易受外界的影响,还含有被称为肉类因子的物质,促进铁的吸收。所以,肉类中铁的吸收率是植物性食物中铁的数倍。
二、宝宝应该什么时候吃肉
2016《中国居民膳食指南》指出,宝宝添加辅食的顺序是:宝宝6个月之后可以添加辅食,初期可以从富含铁的米粉开始,然后是红肉泥、蛋黄、肝泥、白肉泥等。因此,一般来说,从第七个月开始,婴儿可以添加肉类补充剂。
三、如何吃肉更健康
1、肉料理混合食用,制作馅料
不是肉料理、肉料理和主食混合食用,而是肉料理和蔬菜泥料。建议从6个月到1岁半混合吃,不给婴儿选择的机会,减少了婴儿选择的缺点。如果味道各不相同,就会给婴儿出选择题。Ta开始区分好吃的东西,不好吃的东西,选择食物。
2、想要吃到高品质的肉
给宝宝吃的肉,最好是买到高品质、最新鲜的肉,这样的肉口感更嫩,营养价值更高,还不用担心肉的质量问题,让宝宝放心吃。
3、不要选择瘦肉吃。肥胖之间的
不要总是选择瘦肉给婴儿吃。即使婴儿吃了很多肥胖的红烧肉,也不要停止。油脂是儿童成长所必需的营养素,瘦肉不仅好吃,而且营养全面,只要不吃太多,吃肥肉反而有利于婴儿的成长发育。
4、肉汤认为肉汤比吃肉好
很多母亲认为肉汤、骨汤特别有营养,可以补钙,一定比吃肉好,所以经常给婴儿喝。肉汤只是可以用来促进宝宝食欲,营养价值并不高!
5、少油炸、多蒸煮
平时做辅食时,不要用油炸、红烧的方法,不仅会增加肉中的油脂和,还会降低营养物质的含量,非常不健康。此外,不要用大火烧油。建议多采用蒸煮的方式,烹饪方法尽量简单,不要添加任何调味品。这不仅能保持肉的所有营养,而且非常健康。
宝宝怎么健康吃肉
睡眠对人体的健康很重要
高龄孕妇怎么生健康宝宝 孕育健康宝宝指南
重度子痫宝宝会健康吗
怎么样生出健康宝宝
宝宝健康险有必要买吗
宝宝多大可以吃肉 宝宝怎样吃肉最健康
生健康宝宝的备孕要点
怀孕宝宝吃什么健康聪明
怎么生出健康宝宝
如何更健康的饮水 怎样喝水才更健康
1周岁宝宝大便怎么才健康
胎宝宝怎么是健康的
怎么知道宝宝脊柱是否健康 宝宝脊柱健康自查方法
肉对宝宝有多重要 宝宝应该怎么吃肉好
怎样生个健康的宝宝
宝宝究竟能不能吃月饼?怎样吃更健康?
宝宝喝什么水健康
如何从眼屎判断宝宝健康 怎么从眼屎判断宝宝健康
产后通乳的食谱 让宝宝吃的更健康
DHA给宝宝吃好不好 孩子怎么吃DHA才健康2018
如何生健康宝宝
如何要个健康的宝宝
怀孕怎么看宝宝健康
咸肉怎么做好吃又健康
如何选择宝宝零食 让宝宝吃的更营养健康
谬误:吃肉有害健康
粽子怎样吃才更健康
三伏天宝宝如何健康睡眠 宝宝如何健康睡眠
乳痂对宝宝健康的影响