吃什么能提高婴儿的抵抗力?多吃可以使宝宝更强壮
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体质差的婴儿非常担心母亲,隔三差五感冒生病,营养不良和食欲不足等影响孩子的健康成长,实际上父母可以通过饮食烹饪孩子,改善体质,提高婴儿的免疫力和抵抗力。
吃什么能提高婴儿的抵抗力?
1、增加蛋白质、锌的摄入
蛋白质是提供身体功能的原料,需要改善体质,补充蛋白质。蛋白质占我们人体所有重量的20%左右,婴儿在生长发育期间,蛋白质是必不可少的,生活中富含蛋白质的食物主要包括蛋、鱼、虾、牛肉、牛奶等。适当的补锌也能提高婴儿的免疫力。只有身体得到足够的锌,才能促进免疫细胞的功能,动物的肝脏、芝麻、核桃、花生、牛奶等含有大量的锌。
2、多补充铁和维生素c
补充铁质有利于提高淋巴细胞的功能,具有补血补气的功效,提高身体免疫力,富含铁元素的食物包括奶类、菠菜、蛋类、肉类等。补充含有维生素c的食物,可以增加吞噬细菌细胞的数量,并且能够建立胶原组织促进伤口快速痊愈,猕猴桃、柑橘、土豆、芹菜、西红柿里面含有丰富的维生素c。
3、牛奶
牛奶中不仅含有丰富的蛋白质和钙,还含有脂肪和乳糖,还含有人体所需的维生素、氨基酸,牛奶中含有的镁是活性物质,有助于去除体内的有害物质,提高身体的抵抗力和免疫力
4、适当的吃鹌鹑蛋和山药
鹌鹑蛋里面含有优质蛋白质、钙、磷、铁等,具有强身健脑,补益气血的功效,特别适合于因为营养不良,体质差的孩子食用。山药具有健脾补肺、养强效果,含维生素有助于提高抵抗力。
温馨提示
平时注意宝宝合理饮食,避免挑食和偏食,带着孩子多参加户外活动,多晒太阳能够促进维生素d的吸收,补充钙剂,有利于骨骼的生长,可以选择跳绳、跑步等运动方法,加快身体的新陈代谢,促进血液循环,提高机能素质,预防佝偻病的发生,孩子多喝水有利于排出身体的毒素,要孩子养成良好的生活习惯。
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