准妈妈应该如何把握怀孕期间的营养
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一个人吃两个人,我现在怀孕六个月,几个月前的不舒服已经没有了,现在的食欲很好。双方父母看到我这么有食欲,鼓励我多吃,而且每天菜都换花样,说我要给两个人营养,多吃肚子里的孩子长得很好。 准妈妈:纯子
不缺钙就得服钙剂 我怀孕后,家人就以孩子健康为由,连哄带骗地让我吃钙片。周围其他一些孕妇,也有补充营养的想法,但究竟该怎么补,绝大多数人的说法却各异。准妈妈:雅雅
半夜饿了就吃水果,听说水果多孩子的皮肤好,每天睡觉前吃水果,减轻饥饿感,不胖。准妈妈:晓颖
点评:准妈妈吃得多,肚子里的宝宝就健康吗?近日,雅培公司发布的《孕期生活习惯知网查重结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数受访者自认为孕期营养知识不足。
中福会国际妇婴保健院沈月华教授认为,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。钙最好从奶制品中获得,即使是水果等有益的食物,准妈妈也不容易无限摄入。不然易患孕期糖尿病等并发症。
她提出,孕期饮食应达到九个一的标准:即1-2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶优选)、一份粗细搭配的主食(250~300g,一般为粗粮)、1斤蔬菜(250g绿叶)、1-2个水果(150~300g)、100g豆制品和100g肉类、1只鸡蛋、一定量调味品(油20~25g、盐6g,不用或少用糖)、一定量饮水量(2000ml)。
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