3大类减肥餐推荐 饱腹解馋又瘦身
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
减肥要管住嘴,但是对于吃货来说这太难了!有没有可以吃美食又减肥的方法啊?当然是有的啦!
精选一、番茄果冻、鲜榨番茄汁
瘦身元素:丰富的维C、芦丁、番茄红素、果酸、膳食纤维。
原理:番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排除体内废弃物。其含有的钾元素能改善并消除水肿,番茄红素与碳水化合物一起摄取可抑制血糖值上身,改善体质。丰富的维生素A及C,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致,刺激胃液分泌,在促进肠胃蠕动同时番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,具有降脂降压奇效。
精选二、生煎三文鱼
瘦身元素:高蛋白、低热量;多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,丰富的ω-3不饱和脂肪酸。
原理:低脂减肥的MM在减肥中可不要忘记适当补充蛋白质,吃肉是必须的。如果你怕胖就吃鱼吧!鱼可是瘦身肉哦!而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了。它的鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。而三文鱼所含的丰富的ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。
做法:用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每一面煎1到3分钟就可以了。
精选三、酸奶
瘦身元素:活性乳酸菌。
原理:其实酸奶中还含有一种“牛奶因子”,它可以降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪得吸收功能。另外,酸奶富含的活性乳酸能有效地抑制肠内腐败菌得繁殖,抑制有害物质的产生,促进肠子得蠕动,因而极具瘦身价值。而与普通牛奶相比,酸奶所含得蛋白质,由于含乳酸的作用成为微细的凝乳,变得更容易消化、吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成乳酸钙,也很容易被人体所吸收。
不过即使喝酸奶减肥,也不能任意的喝,毕竟酸奶也是营养丰富的食品,又性凉,喝多了对减肥没帮助还可能身体不好呢!
上面推荐的几款食品,让你饱腹解馋的同时还能减肥瘦身,想要减肥的吃货们,千万别错过噢。
推荐快速减肥的4款有氧运动 瘦身减肥试试中药减肥茶
土豆减肥方法有哪些? 3款土豆减肥食谱饱腹又吸脂
夏季减肥食谱推荐 帮你消除脂肪又减肥
推荐五款减肥食谱 轻松瘦身又开胃解暑
一周减肥餐单强烈推荐 7天营养均衡又消脂
吃燕麦减肥吗?燕麦瘦身食谱推荐
一周减肥餐推荐 水煮鸡蛋+苹果7天瘦10斤
什么茶能减脂肪?推荐5款瘦身减肥茶
甜瓜可以减肥排毒 推荐5种瘦身食谱
夏季瘦身减肥食谱有什么?推荐三款营养减肥食谱
如何用最简单的方法快速瘦身?推荐4款减肥瘦身粥
产后减肥早餐怎么吃 产后减肥早餐推荐
减肥瘦身该如何吃?健康的减肥瘦身餐单推荐
深秋上班族减肥瘦身方法 减肥瘦身抓牢黄金早餐
快速减肥瘦身有什么推荐的吗?中药配方快速减肥瘦身食谱
减肥瘦身方法有哪些?推荐半断食排毒减肥法
忙碌又想减肥怎么办?推荐四种懒人菜好吃又减肥
低盐减肥方法推荐 帮你实现减肥瘦身计划
达人推荐3招经期减肥法 让你经期减肥健康又有效
另类减肥方法推荐 醋泡洋葱帮你御寒又减脂
初夏饮食减肥吃什么? 最快速瘦身食谱大推荐
最快减肥瘦身方法是什么?六大秘籍帮你养身又瘦身
断食排毒减肥法是什么?推荐最有效的减肥瘦身方法
香瓜可减肥排毒吗? 推荐5款瘦身食谱
喝汤就能减肥吗?推荐6款吸脂瘦身汤
红薯怎样吃才能更好的瘦身?推荐4款红薯减肥餐
剖腹产怎样减肥瘦身
菌菇类瘦身食谱推荐 这样吃低卡又吸脂
快速减肥瘦身方法有哪些?安全快速的减肥方法推荐
推荐6款健康减肥早餐 送你6款健康减肥早餐