学龄前儿童膳食指南 学龄前的宝宝怎么吃
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
最新的学龄前儿童膳食指南来啦,这是由中国营养学会发布的《中国婴幼儿膳食指南(2022)》哦,宝妈们赶快收藏起来吧。那么学龄前的宝宝怎么吃?下面本站小编带来:学龄前儿童膳食指南。
1、平衡膳食准则八条基础上,增加以下5条核心推荐食物多样,规律就餐。
2、自主进食,培养健康饮食行为每天饮奶,足量饮水。
3、合理选择零食。
4、合理烹调,少调料少油炸。
5、参与食物选择与制作 增进对食物的认知和喜爱经常户外活动。
6、定期体格测量,保障健康成长。
1、早餐:从摄入量来讲,两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,再喝一瓶牛奶或酸奶,是比较适当的选择。如果可以,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
2、午餐:一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜,这样就可以保证宝宝补充到充足的营养。要注意的是宝宝只要吃饱就行,千万别硬撑。可在午后三四点钟时吃一些零食,可缓解饥饿,提高效率,现提倡吃些硬果类零食 ,因为它们营养丰富,而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育,有益于视力。但应控制食量,而且不在饭前吃。
3、加餐:以水果蔬菜为主增加维生素和纤维的摄取。加餐量不能过多。
4、晚餐:晚餐要进食足够的蔬菜,适量增加一些五谷杂粮是很有好处的。至于晚餐的分量,考虑到过饱会给孩子的睡眠质量造成影响,所以小编建议晚餐吃到八分饱就可以了。
5、注意食物的色香味,进食环境整洁优美。
良好的进食环境是合理营养的基本条件,儿童进餐的环境应整洁、卫生,不在吃饭时训斥、指责他们,让他们保持轻松愉快的心情专心进食,以利于食物的消化吸收。
6、补充矿物质、微量元素。
处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大,调查表明,他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群,应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
学龄前体检
学龄前儿童如何体检
儿童弱视易发于学龄前
推荐:适合学龄前儿童的美味食物
学龄前宝宝睡前故事 自然的声音
学龄前宝宝睡前故事 健忘的金鱼
夏季学龄前儿童学游泳益处多
学龄前宝宝睡前故事 美丽的大脚
学龄前儿童认字培养
学龄前期儿童心理特点
学龄前儿童运动的常识
学龄前宝宝睡前故事 卷发
学龄前儿童喝什么奶粉
学龄前宝宝睡前故事 勇敢的乌鸦
学龄前宝宝睡前故事 猫伯爵
应慎重让学龄前儿童学拉丁舞
学龄前宝宝睡前故事 铁树
学龄前儿童几岁认字好
幼儿园算学龄前儿童吗
学龄前宝宝睡前故事 等待
学龄前宝宝睡前故事 爱的瞬间
学龄前儿童饮食如何安排
学龄前儿童认字的方法
学龄前儿童换牙期吃什么好?
学龄前儿童饮食需注意什么事项
学龄前儿童膳食指南
盘点:学龄前儿童日常饮食禁忌
三岁宝宝爸妈学堂:学龄前儿童看电视的禁忌
帮学龄前儿童健脑的水果
如何教育学龄前宝宝讲卫生 学龄前儿童需要培养哪些卫生习惯