减肥期间能吃粽子吗吃几个 减肥期间吃粽子会胖吗
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端午节就快要到了。最重要的当然就是吃粽子了,粽子是糯米做成的吃起来非常清香好吃。想减肥的人来说怕长胖不敢多吃,适量的吃不会导致有太多的热量。减肥期间能吃粽子吗吃几个 减肥期间吃粽子会胖吗。本站带来相关介绍。
先来看看不同口味的粽子热量排行:
粿粽子热量: 210~250大卡/个
红豆粽子热量:338大卡/个
蜜枣粽子热量:592大卡/个
肉粽子热量:450~600大卡/个
豆沙粽热量:500~600大卡/个
台湾肉粽热量:400~500大卡/个
湖州粽热量:600~800大卡/个
广式裹蒸粽热量:1000大卡/个
可以看到,粽子的热量一般和馅料、大小相关,像广式裹蒸粽的特点就是多,个头像巨型金字塔,不过一般也是几个人分着吃。先来看看不同口味的粽子热量排行:
粿粽子热量:
210~250大卡/个
红豆粽子热量:
338大卡/个
蜜枣粽子热量:
592大卡/个
肉粽子热量:
450~600大卡/个
豆沙粽热量:
500~600大卡/个
台湾肉粽热量:
400~500大卡/个
湖州粽热量:
600~800大卡/个
广式裹蒸粽热量:
1000大卡/个
可以看到,粽子的热量一般和馅料、大小相关,像广式裹蒸粽的特点就是馅料多,个头像巨型金字塔,不过一般也是几个人分着吃。
晚上不要吃粽子
粽子不易消化,如果选择在晚上进食的话,会导致摄入过多的能量,致使肠胃负担加重,甚至会影响到睡眠。
吃前记得一碗汤
在你享用粽子时搭配一碗清淡的蔬菜汤,能增加饱腹感,从而减少正餐时的热量摄入哦!比如,冬瓜汤、竹笋汤、丝瓜汤等。
吃点水果可解腻
还可以再吃一些清爽的水果,帮助增加纤维素的摄取,使营养均衡。同时,还可以解腻哦!但是,要尽量避免去吃寒性的瓜果类食物。像西瓜,太生冷会容易让胃里的糯米凝固,难以消化、造成胀气或腹痛。
选择热量比较低的粽子
如果你不想因为吃粽子而发胖的话,那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中,豆沙粽子的热量是最高的,所以说怕吃胖的话,端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说,纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的,所以说,端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。
不同粽子的热量区别
在这里,我们来普及一下下,粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别:
常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡,台式肉粽由385至671卡,平均495大卡。
裸粽热量较一般粽子小,每个热量约含210至250大卡。
碱粽也因体积小,热量在未沾糖前约为100至120卡,沾糖后则含120至150大卡。
“豆沙粽”每个热量约含500至600卡,热量在粽子王国中,可以数一数二,因除了砂糖或蔗糖含量较高外,豆沙粽多以猪油炒过,所以热量增加很多。
除此之外,南方粽子和北方粽子也略有差异,不同馅儿的粽子热量也有不同,不管你是甜粽党还是咸粽党?看完下面这两张图,也要掂量一下怎么吃了哦~
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