街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办 怎么给孩子喝果汁才健康
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天气暖和了,孩子的户外运动也增多了,好多爸妈带孩子外出都喜欢给孩子买杯鲜榨果汁解暑降温,觉得果汁不含添加剂,新鲜美味,不但解渴,还能给孩子补充各种营养素。下面本站的小编为大家分享街头果汁制作不干净孩子想喝怎么办,怎么给孩子喝果汁才健康大家一起来了解吧。
与其给孩子喝果汁,真的不如吃水果!
很多的网红饮料卫生状况差到超乎想象,很多家长想,那我们经常在家给孩子榨果汁总可以了吧?虽然麻烦,但喝的放心啊。说到这里常爸要给大家提个醒,即便是新鲜水果,卫生状况良好,常爸还是不建议经常给孩子喝果汁。之前我们做过一篇文章《给孩子喝鲜榨果汁,是爱他还是害他?》,简单再给大家画画重点:
① 喝果汁容易摄入过量糖分,吃水果不会。
孩子吃水果先得啃半天,再咀嚼,吃到胃里后体积大,排空的速度比较慢,有饱腹感。而喝果汁呢,孩子几大口就喝完一杯,肚子还没感觉呢,很容易就喝过量了。一个苹果最多榨1/3 - 1/2杯果汁,也就是说,喝1杯果汁,等于摄入了2~3个苹果的糖分。
② 水果变果汁,营养成分降低,患病的几率却升高。
大部分榨汁机,在打浆时刀刃高速旋转,会引起氧化,水果里的抗氧化物质和VC损失很大,水果中有益的纤维也会丢失,而糖分却充分被释放,每天喝1杯以上果汁,会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。
③ 喝惯了果汁,孩子就不爱喝白水了。
从营养角度,给孩子吃果泥,或者吃小块的水果,比果汁要营养得多。而从饮品的角度,白开水是唯一推荐的饮料,如果经常给孩子喝果汁,孩子习惯了甜的口味,孩子就不爱喝白水了,这才是最麻烦的事儿。
虽然前面说了一大堆果汁的“不好”,不过提醒大家,我们并不是说喝果汁一无是处,适度喝是没有问题的。只是说和直接吃水果比起来,喝果汁并无额外的好处,一不留神,还产生了更多健康风险。
不过你也可能在想,马上就要迎来烈日炎炎的夏天了,真心不想失去喝果汁的福利,常爸也提到了适度喝是可以的,那怎样才是适度呢?给孩子喝果汁要注意什么呢?接下来也给大家总结了下:
① 1岁以内不建议喝果汁,1岁以上遵守用量。
给太小的宝宝喝果汁容易影响母乳喂养,且让孩子以后拒绝白开水;所以1岁以内不建议喝。1-6岁的孩子,每天果汁的饮用量不应超过120~180毫升,建议在喝的时候,要用白开水稀释4倍。
② 睡前不要喝果汁,喝果汁后马上漱口(而不要马上刷牙)。
果汁是一种含糖食物,可慢慢发酵产酸,加速牙釉质脱矿溶解,继而诱发龋齿。这个作用机理,和碳酸饮料会诱发龋齿是一个道理。
而直接吃水果时,需要不停地咀嚼,咀嚼时会分泌大量的唾液,而唾液中含有钙、磷等成分,对牙釉质有一定的修复作用,食物产生的酸性也会被稀释。
(注意:喝果汁后不建议立即刷牙。这因为人在喝果汁数分钟后,牙面存留的食物发酵产生的酸,会附着在牙齿上,导致牙釉质脱矿破损,轻微的损伤可由口腔内的磷酸盐、钙等沉积来慢慢修复,立即刷牙等于对牙齿造成了二次伤害。所以建议喝果汁半小时后再刷牙,而且要清洁到牙齿的各个角度,否则起不到防护作用。)
③ 脱水或腹泻,不适合喝果汁。
很多果汁都含有山梨醇,如果体内山梨醇含量过高,身体就会试图通过拉水来稀释,因此就造成了腹泻。所以,在孩子脱水和腹泻的情况下,是不适合喝果汁的。日常水果中,苹果、梨、桃子和樱桃的山梨醇含量都比较高。
其实最好的饮料就是凉白开,最好的榨汁机就是我们的牙齿!返璞归真,简单的生活更健康。你觉得呢?欢迎在下方留言,分享你对本话题的想法、建议,或者你遇到的类似问题,让更多人受益吧。
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