头晕脸色发白兴许是孩子缺铁 这么做可以让孩子不缺铁
本文已影响6.67K人
本文已影响6.67K人
现在的孩子有很大一部分都缺铁,不过家长并不知道孩子缺铁,那么孩子缺铁的症状是什么,各位爸爸妈妈知道吗。怎么补充铁元素大家了解吗。不了解本站小编就带大家往下了解吧。
1.头晕乏力
2.面色苍白
3.免疫力低下
4.注意力不集中
5.食欲差
如果孩子身体缺少铁元素,家长可以到药店购买补充铁元素的营养品给孩子吃。但要特别留意的是,在所有补充微量元素的药片中,铁剂是最容易中毒的。为了防氧化,补铁药片通常都做得如同彩色糖果,如补铁口服液都做得像“草莓汁”或“橘子汁”,如果你不小心把铁剂放在孩子够得着的地方,让不懂事的孩子当糖吃、当果汁喝,就出现会腹痛、呕吐症状,严重的会造成胃穿孔,甚至危及生命。更严重的是,即使得到救治,孩子未来色素沉着(皮肤变黑)和罹患冠心病的可能性也会增加。
1.维生素C是著名的还原剂,给孩子服用铁剂的时候,加服维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果,如西红柿、柑橘、猕猴桃等,都有利于铁元素的吸收。
2.黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等碱性食物,会中和胃酸,降低胃内酸度,不利于铁的吸收;而乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物,因含钙、磷较多,容易与铁形成不溶于水的化合物,也会影响铁的吸收。因此进食这些食物最好与服用铁剂错开1~2个小时。
3.各种可乐、雪碧类碳酸汽水中,常含有碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物,都可中和胃酸,降低胃内酸度,一样不利于铁剂吸收。所以在服用铁剂的同时,别给宝宝喝汽水。
4. 肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁,这是最容易吸收的铁,可以直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红,所含血红素越多,肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉等都是补血的好东西。
温馨提醒:
口服铁剂最常见的副作用是消化道反应,如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为减少铁剂对胃肠道的刺激,可安排孩子在饭后立刻服用铁剂;如果宝宝的肠胃反应实在严重,不妨选用刺激性较小的葡萄糖酸亚铁,从小剂量开始,让肠胃逐渐适应。等不良反应消失后,再恢复到正常量。
☑ 多吃:动物性食物,包括动物肝脏,动物全血,每天畜禽肉40-75克、蛋类40-50克。
☑ 多吃:富含维生素C的食物,如绿色和红黄色辣椒、菠菜、西红柿、柑橘、柚子等。每天蔬菜300-500克、水果200-350克。
☑ 适当吃:铁强化食品如铁强化酱油、铁强化面粉等。
☑ 少吃:抑制铁吸收的食物,如咖啡,浓茶。
☑ 习惯:纠正偏食和挑食等不良习惯。
误区1:蛋黄是补铁的最佳辅食
鸡蛋黄中的铁含量约为7mg/100g,铁的吸收率较低,所以不能作为补铁的首选辅食。然而蛋黄富含各种营养素,且原料易得,对婴幼儿来说,仍不失为一种物美价廉的优质辅食。不过要特别说明一点,蛋黄易引起过敏。如发现蛋黄过敏,可延后至8月龄甚至1岁后试加。
误区2:菠菜和红枣是补铁的首选食物
评价某种食物是不是补充某营养素的好食物,不仅要考虑这种食物中某种营养素的含量,还要考虑这种食物中某营养素的吸收率。铁在食物中以非血红素铁(三价铁)和血红素(二价铁)的形式存在,通常是以三价铁为主,二价铁只存在于动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等食物中。二价铁不受其他膳食因素的影响,吸收率较高,大约在20%以上,而三价铁易受其他膳食因素(如谷物蔬菜中的植酸、草酸,茶叶咖啡中的多酚类物质等)的影响而吸收率较低,为1%-05%。绿叶菜中的铁属于三价铁,吸收率低。因此,菠菜等绿叶菜不算是补铁的最佳食物。同理,干红枣中铁的吸收率也较低,不能作为补铁的首选食物。
误区3:喝牛奶、吃奶制品容易导致铁缺乏和缺铁性贫血
这个误区涉及一个营养学常识:当出现营养问题时,不要单纯问责于某种食物,而要从饮食结构找原因。
牛奶中钙含量丰富,铁含量确实很少,所以配方奶粉会在牛奶的基础上对一些营养素进行补充和调整。如果在摄入牛奶和奶制品的同时,摄入其他含铁丰富的食物,如动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等,是不会导致铁缺乏和缺铁性贫血的。如果在摄入牛奶和奶制品同时,含铁的食物摄入严重不足,那么铁缺乏和缺铁性贫血的风险会增加。但这显然不是牛奶和奶制品的错。
产后脱发是缺铁吗
小孩缺铁导致什么
怎么知道自己缺不缺铁
孩子头发黄缺什么
孩子缺铁性贫血吃什么好
缺铁性贫血掉头发吗
孕妇铁蛋白是缺铁吗
女孩子头发黄缺什么
孕妇怎么查缺不缺铁
小孩子缺铁对身体有什么影响
怎么查宝宝缺不缺铁
孩子头发黄是缺什么
女孩子头发黄是缺什么
十个月孩子缺铁有什么症状
怎么判断自己的小孩有没有缺铁 孩子缺铁要怎么去判断
看孕妇缺不缺铁查什么
怎样看宝宝缺不缺铁
小孩长白头发是缺什么
孩子缺少黑色素怎么吃
婴儿缺铁是不是就缺锌
小孩缺铁性贫血怎么办
孩子容易兴奋缺什么
孩子缺铁可以吃乳铁蛋白吗
宝宝缺铁会不长头发吗
小孩子缺铁锌和钙怎么办
宝宝缺铁会不会拉肚子
孕妇怎么检查缺不缺铁
孩子掉头发是缺锌吗
小孩缺锌缺铁什么症状
孕妇缺铁贫血头晕怎么办