夏天吃西瓜会不会发胖 吃西瓜发胖了怎么办
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夏天吃西瓜在三十多度的天气里是一件很享受的事情。西瓜咬上一口又甜又有很多的水分。是夏季必吃的水果。吃起来当然也是非常爽的。不少人担心吃水果会长胖。夏天吃西瓜会不会发胖 吃西瓜发胖了怎么办,本站带来相关介绍。
西瓜味道特别甜,因此很多人误认为西瓜热量很高,但是其实西瓜的热量并不高,每100克西瓜热量只有31卡路里。作为对比苹果的热量为53千卡/100克,桃子的热量为42千卡/100克,火龙果的热量为55千卡/100克。看到了吗?西瓜即使跟这些适宜减肥期间吃的水果相比,热量仍然处于较低的水平哦~
西瓜的热量并不高,一块西瓜(大约250克,可食部140克)热量也才43千卡,因此适当的吃西瓜是不容易发胖的。
吃西瓜容易胖,主要还是西瓜太好吃了,容易留不住口,不小心就容易吃太多了。比如我身边很多朋友,他们夏天吃西瓜可不是按块来吃的,都是抱上半个西瓜直接用勺子吃,随随便便就吃了好几斤…西瓜热量虽然不高,一次吃下好几斤热量可就不少了。所以吃西瓜容易长胖,并不是因为西瓜热量高,而是因为西瓜好吃容易吃多。
有的人吃两碗饭就已经很饱了,那么一个西瓜相当于6碗饭,为什么吃了一个西瓜就是不觉得饱呢?
因为西瓜和其它水果不同,它的甜味主要来自果糖。果糖是属于温度越低,甜度越大,即在口感上越冷越甜。
就是这种特性,让它绕开了人体的食欲控制机制。果糖与其它糖品相比,在口中的甜味感来得快,消失也快。因此,让人有不觉得饱这种特性。
果糖的这种特性很适用与清凉饮料、碳酸饮料、果酒中,用果糖(高果糖浆)配制的汽水、饮料,入口后给人一种爽口提神的清凉感。在饮料中用果糖作甜味剂,在口感上可以提高饮料档次。
所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,就像喝大瓶可乐时很难停住一样。
因此,对于健身的朋友来说,夏天吃西瓜一定要适量。只有这样,才能保持好身材。
但专家也指出,如果要靠西瓜减肥,那也是不科学的,吃西瓜更容易感到饥饿,长期食用会引起免疫力下降
专家介绍,像西瓜这种水果最大的营养价值在于补充水分,或通过糖分来补充能量。而大米、面粉等主食含有碳水化合物、蛋白质、B族维生素营养物质。因此,对于人类身体营养需求来说,还是主食类食物比较适合。
此外,由于西瓜水分大,水在体内的代谢速度非常快,只吃西瓜很容易感到饥饿。试想一下,本来想用西瓜代替晚餐,结果却因为饿的快多吃了一碗米饭,反倒得不偿失。
专家还表示,如果一餐只吃西瓜,就会缺少蛋白质和B族维生素等营养物质的摄入,长期这样食用,会引起身体免疫力下降。所以建议大家吃西瓜,或者吃其它水果,摄入量一般保持在200到350克左右为宜。
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