怀孕少吃多餐习惯好不好 怀孕吃饭是为两个人而吃吗
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怀孕之后很多孕妇都会感觉到饿,一天也会吃好几顿,那么孕妇少吃多餐好不好,下面本站的小编就来说说:怀孕吃饭是为两个人而吃吗 怀孕少吃多餐习惯好不好。
请您不要多吃,而要吃好。您可以吃所有您喜欢吃的东西,但正餐要分布着一天的各个正确的时间: 丰盛的早餐 ,中午吃正餐 ,晚上吃少并尽可能清淡 ,中间吃一至两个加餐,一个健康的加餐可以吃。
孕妇在怀孕前三个月不需要多余的能量。在第四个月开始,每天需要大约多250千卡。因此需要另外的一碗麦片或者一个小面包。“正确的营养”应该是怎样的呢?这取决于食物所含的东西。也即是说,食物里必须尽可能地提供多种维他命和矿物质,并含有尽可能少的卡路里。要重质量而不要重数量。
专家把这样的情况成为“高营养含量”。明文规定:每天吃新鲜水果、蔬菜、沙拉、土豆、全麦食物和低脂牛奶产品,此外还要定期吃海鱼,以补充Omega-3脂肪酸,偶尔要吃低脂肪的肉。这是孕期的理想饮食计划。此外还有一项重要的事情,要多喝水。
有意识地补充营养还不能满足对某些特定营养物质的需求。叶酸、碘以及长链Omega-3脂肪酸DHA经常都是不够的。 因此,营养学家推荐,在孕期及哺乳期要进行营养补充,以满足这两个时期的需求。请向您的妇科医生咨询。
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