冬天吃什么水果孩子少生病 冬天吃什么水果好
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孩子多吃水果有多种营养补充,冬天水果怎么吃会比较好,无论在什么季节,多吃水果总是没什么坏处的,但是不同季节,吃水果可是有讲究的,冬天吃什么水果孩子少生病呢?接下来本站小编就来说一说。
冬天气候十分干燥,最重要的是做好保湿工作,平时可以多喝水,除此之外,孩子还可以吃这些水果少生病。
梨
梨一直被当作解除干燥的良药,梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。
不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用。
含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。
但是,脾胃虚寒的孩子应少吃。
无花果
花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富。
无花果同时也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用。
无花果不仅营养丰富,还含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促进食欲。润肠通便的效果,爸妈们一定要给孩子吃。
冬枣
冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!
它可以增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。
在冬季感冒高发时节,多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒
石榴
石榴性温,石榴汁含有多种氨基酸和孩子所需的微量元素,有助于孩子消化,软化血管。
对大人而言,也有助于降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒。
含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。
孩子上火,就可以给孩子吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。
葡萄
葡萄能滋肝肾,生津液,强筋骨,有补益气血,通利小便的作用。
葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以让孩子多吃,有益脾胃,身体健康。
柿子
柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分非常高。
生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。
但要注意一下几点:
最好不要让孩子空腹吃柿子;也不要一下子吃很多;最好不要连皮一起吃。
柚子
柚子又名“文旦”,富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。
给孩子吃柚子,还可以缓解疲劳,若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状,不妨给他吃一瓣新鲜柚子,能有效缓解。
苹果
苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。
含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可美白,使皮肤细腻,红润有光泽。
家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。
香蕉
香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。
其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。、
雪梨粥
雪梨是性寒的食物,尤其是天冷的时候,不宜再生吃,所以秋冬季节就推荐把梨子稍微煮一下,这样有润燥和润肺的作用。
食材:百合、冰糖、大米、雪梨。
做法:
1、首先百合干提前冷水泡两个小时,雪梨去皮去核,切成小丁,大米淘洗干净;
2、在锅中加入大米,百合加入足够的水,盖上锅盖开水烧开;
3、放入雪梨块儿,改成小火煮,等到快熬好时加入冰糖,待冰糖融化后关火,盛出就可以喝了。
苹果粥
苹果的营养很丰富,含有丰富的膳食纤维和果胶,用冰糖和苹果一起煮着吃,可以缓解拉肚子和便秘,孩子能够很好的吸收。
食材:苹果、西米、白糖、水。
做法:
1、把苹果洗好,切块儿备用;
2、大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,煮沸后放入苹果块;
3、煮至粥熟时加入白糖即可,盛出碗中就可食用了。
香蕉粥
香蕉口感润滑,它能够有效的保护皮肤老化的健康,对防治手足皮肤皲裂十分有效,还能令皮肤光润细滑。香蕉醇提物的水溶性部分对部分细菌、真菌有抑制作用。
食材:有香蕉、大米、冰糖。
1、将香蕉剥去外皮,切成小丁,大米淘洗干净,用冷水浸泡半个小时;
2、捞出沥干水分,取锅放入冷水和大米,先用大火煮开;
3、然后改用小火熬煮,待粥将成时,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用。
看情况,最好不加热。
宝宝可以吃辅食的时候,代表宝宝的消化能力增强了,可以接受食物。美国儿科学会指出4~7个月的宝宝吃辅食时,香蕉可以直接捣烂吃,其他水果需要加热使其变软。但我们要注意的是加热的作用主要是为了使水果变软,便于进食,而并吃熟水果。特别是猕猴桃、草莓之类的。
正常常温的水果可以直接给宝宝吃,并不会对宝宝的肠胃造成伤害。水果加热虽然营养素损失不多,但比较容易造成纤维素断裂,起不到润肠排便效果,另外维生素较容易被破坏。所以,尽量用常温的水果给宝宝吃,除非是过敏体质。当然了,如果觉得水果太冷可以在温开水烫了再吃。
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