苹果应该这样吃你知道吗 吃苹果的最佳时间
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苹果应该这样吃最好你知道吗 吃苹果的最佳时间。苹果应该怎样吃比较好,都说苹果营养丰富,它还有减肥的功效你听说了吗?对于爱美的女性来说吃苹果真的是一举两得,既能补充维生素还可以减肥。那么你成功get到如何正确吃苹果了吗?苹果怎样吃最好。
酸甜清脆的苹果,营养丰富,是非常好的减肥食品。「一天一颗苹果,医生远离我」这种说法就能体会到苹果虽小,用处却大的神奇效果。
苹果是种低热量食物,每100克只产生57千卡热量;苹果中类黄酮素具有抗癌的作用,对心脏、肾脏都有益,也要有助于蛋白质的合成;苹果中含有果胶可以使肠道活动顺畅,有减轻便秘症状的好处,而果胶又能和钾结合,排出体内的钠(钠有助于脂肪的合成,是减肥的一大障碍);不仅如此,苹果中的有机酸有益于食物的消化,还可提升免疫力,改善呼吸系统和肺功能,养颜美容等功效。
有人对苹果的食用时间做了一个比喻:"苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。"
也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学。饭后吃水果容易被先吃下的食物便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
早上——黄苹果
苹果减肥最快呢?早上起床之后,吃个黄苹果,能你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黄苹果,酸甜可口,有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质,能人体补充上午所需要的能量,这样就不会像节食减肥的人,由于节食而无精打采。
中午——红苹果
经过一上午的消耗,身体这就补充基本的营养,但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果,而是让你在午饭前先吃一个红苹果,再加上人体必须的蛋白质类的食物,如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等,为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高,能为身体补充足够的能量。
晚上——青苹果
晚上在吃饭之前,吃个青苹果,有利于消化。酸甜可口的青苹果,其酸类物质高于其他品种,利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候,也是脂肪积累的时候,所以晚饭过后吃个青苹果,利用青苹果的酸类物质加速消化,防止脂肪的积累。
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