猕猴桃可以天天吃吗 食用猕猴桃适合幼儿的方式有哪些
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猕猴桃的维生素C含量非常高,除了可以提高免疫力之外,还可以预防老化、降低胆固醇和血脂、减少发炎、治疗便秘,非常适合成人和小孩食用。下面本站的小编为大家分享吃猕猴桃的好处,其实吃猕猴桃的好处很多的人都知道,但是怎么吃是关键,很多的宝妈觉得不能天天吃,其实每天吃一个猕猴桃是很好的,怕宝宝吃腻可以运用新花样让宝宝吃,妈妈还可以将猕猴桃制成冰沙或果汁,更容易被幼儿所接受。
1、富含抗氧化剂
维生素C除了是一个伟大的抗炎剂之外,还是很有效的抗氧化剂。一份猕猴桃就含有164毫克的维生素C,相当于每日建议量的273%。
2、提高好胆固醇
猕猴桃不仅可以降低坏胆固醇,它还能增加心脏病患的好胆固醇水平。根据研究,只要食用8周的猕猴桃,就可以改善心脏病患的高密度脂蛋白水平。
3、可以改善血脂
猕猴桃不仅有维生素C的抗氧化剂,它还有维生素E和其他多酚化合物,可以保护心脏。根据研究,心脏病患吃28天的猕猴桃后,明显改善血脂,减少三酸甘油脂和坏胆固醇。
4、可以减少炎症
猕猴桃的维生素C是一种强大的抗炎剂,所以如果有发炎困扰的患者,千万不能错过猕猴桃。它不仅有助于减少炎症,还可以预防病症进一步恶化。
5、帮助缓解便秘
奇异果富含有纤维,可以帮助你拜托便秘,增加排便频率。那些有肠躁症问题的人也可以从猕猴桃获得好处,因为它可以缓解胃痛、便秘、腹泻,还有其他多数的肠躁症症状。
6、治疗睡眠障碍
如果你有失眠的夜晚,你可以咀嚼一些猕猴桃,因为它含有丰富的血清素,可以改善睡眠质量。根据一项研究,食用猕猴桃4周后,参与研究者总睡眠时间大大提高。
7、预防感冒流感
如果你经常感冒或是流感,你可能需要水果来提升你的免疫系统,如猕猴桃。食用猕猴桃也可以加速症状的恢复,帮助免疫细胞运作的更好。
8、保护你的眼睛
当年龄增加的时候,可能会有黄斑变性的风险。但如果你从现在开始吃猕猴桃,以后罹患的风险会大大降低。猕猴桃的维生素和抗氧化剂可以长期预防视力损害。
1、猕猴桃的冰沙
猕猴桃酸酸甜甜,很适合用来制成冰沙。你也可以混合其他的水果一起打成冰沙,这在夏天很受儿童欢迎。
2、冰猕猴桃果汁
猕猴桃果汁和冰沙一样,很容易被幼儿接受。你可以混合一些蜂蜜打成果汁,冰镇后再让孩子饮用,清凉又健康。
3、直接冰镇食用
如果你的孩子可以接受猕猴桃的味道,你也可以让他直接食用。将冰镇后的猕猴桃切成片状或块状,方便幼儿食用。
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