孕妇加餐应该吃什么 孕妇加餐的注意事项
本文已影响3.13K人
本文已影响3.13K人
孕育一个小生命是一件辛苦的事情,准妈妈们会发现自己在孕期吃的更多了,往往不到吃饭时间就已经饿了,那么这时候就需要考虑到两餐之间加餐要吃什么的问题,就由本站小编来带大家看一下吧~
1.准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大,胃口不是很好,正餐的量会减少,但是在两餐中间会感觉饥饿,就需要加餐保证体力和营养。
2.饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物,如果经常饥饿,或者过度饥饿,产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。
3.营养无法保证,会导致胎儿羊水少,生长发育不良,生下来体重偏低。
4.为了自己和宝宝,孕妈最好饿了就吃,而且要保证孕期足够的营养,营养要均衡,不要介意长胖。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法,体重不会增加很多。
根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下:
早:早上10点,水果最好在这顿加餐吃
中:下午3-4点
晚:晚上9-10点
1.水果
有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。
绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。
2.干果和粗粮食品
干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。
此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈妈也可考虑购买。
3.点心
有的孕妈妈表示,吃水果不顶用,肚子还是饿,那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心:第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。
1.冷饮
各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。
2.膨化食品
膨化食品如饼干、虾条等,主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,且没有任何营养。
3.甜食
巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲,甜食,更是雷区!
4.街头食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘,这点大家都知道。对于孕妈咪来说,烧烤、煎炸类肉食,若没有彻底熟透,还存在弓形虫的威胁!
产妇应该注意哪些事项
怀孕容易饿加餐吃什么
月子餐注意事项
孕中期晚上加餐吃什么
孕妇应注意哪些事项
孕妇应该做什么运动好 孕期运动注意事项
月子餐应注意什么
急产孕妇应该注意什么
孕期饮食注意事项 孕期三餐该如何安排
孕妇吃韭菜应该注意什么
孕妇餐吃什么好
孕妇吃蒜苗应该注意什么
孕妇应该注意什么问题
孕妇初孕应该注意什么
孕35周孕妇应该注意什么
孕期怎么加餐呢
孕妇的注意事项
吃西餐牛排的注意事项
孕妇空腹血糖高晚餐应该怎么吃
孕妇参加单位体检应注意些什么
怀孕七个月孕妇早餐应该怎么吃
孕中期晚上加餐怎么加
怀孕初孕妇应该注意什么
孕妇晚上加餐时间是几点
孕妇应该多注意什么
孕妇午餐吃什么
孕妇参加婚礼注意什么
宝宝吃晚餐的注意事项
孕妇早餐吃什么
孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品