春季增强宝宝免疫力的蔬菜 春季孩子吃什么蔬菜好
本文已影响9.67K人
本文已影响9.67K人
春天是万物复苏的季节,但也是儿童呼吸系统疾病高发的季节,在这个季节我们要多多关注宝宝。春天是孩子发育的关键期,生长速度是秋天的好几倍,如果在这个时候不注重宝宝身体健康,让宝宝生病了,则会影响孩子的生长发育。今天本站的小编给大家介绍一下,在这个季节,我们可以给孩子多吃以下食物来帮助促进提高孩子的免疫力,让孩子长得更高。
1.油菜
特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
2.芥菜
最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝贝们做些荠菜粥喝,或用荠菜炒鸡蛋,烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可补充丰富的营养,还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。
3.菠菜
春天的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠。宝贝们常吃菠菜,不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜,另外,腹泻时不宜吃菠菜。
4.芹菜
鲜嫩的芹菜,具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜,可增强儿童骨骼的发育,预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂,加茶油调敷在腮腺处,可治疗春季易发的流行性腮腺炎。
5.葱
葱含有多种营养物质,对人体有很多益处。葱除了含有人体所需的各种矿物质外,还含有植物杀菌素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效,尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外,葱有能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此,给宝贝们食用大葱或用葱做调料,不但可增加营养,增进食欲,还可以抑制细菌。
6.蜂蜜水
中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘,体弱者还可能感染病毒,发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效,常喝杯蜂蜜水,有益于宝贝们的健康发育。
首先,我们需要了解的是,幼儿免疫力由弱到强是一个正常的生理过程。
<1.5岁,孩子天生免疫力正逐渐耗尽(6个月后容易生病的原因);1.5~2岁,重新适应环境,获得抵抗力,但抗病能力微弱;2~3岁,幼儿获得免疫力达成人的90%;3~8岁,抵抗力逐渐接近成人;>8岁,免疫系统的抵抗力和成人相当。
增强孩子免疫力,有这些办法:
1、均衡膳食营养
让孩子膳食均衡化、多样化。培养孩子不挑食、不偏食的良好饮食习惯。同时,要保证食物种类的丰富,新鲜的瓜果蔬菜,适量的肉类帮助孩子多种营养的补充,也要适量吃一些深海鱼,补充生长所需的维生素和矿物质。
记得不要忘记多晒太阳,帮助维生素D的分泌和吸收。2016中国膳食指南已经明确指出应该补充维生素D,深海鱼类如沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼,蛋黄、菠菜、动物内脏等都富含丰富的维生素D。
远离高糖高脂的垃圾食品,少吃油炸食品,少喝碳酸饮料。
2、规律的作息
让孩子在家的作息规律和在校、在园同步,保证充足的睡眠和休息。
高质量的睡眠能减轻免疫系统负担,从而帮助抵抗力的增强。幼儿每日需要10小时以上的睡眠时间,午睡必不可少。
3、良好的生活习惯
父母监督孩子养成勤洗手、漱口的习惯。细菌和病毒多是通过口腔、鼻腔进入人体,外出回家消毒很重要。
4、接种疫苗
按计划免疫手册去医院接种疫苗很重要,同时记得保留疫苗注射记录,作为幼儿园期间统一疫苗注射的备注。
5、慎用药物
抗生素药物对幼儿免疫系统有干扰作用,激素药物是免疫抑制剂,可直接破坏免疫功能,所以,一旦孩子生病需要用药,谨遵医嘱。
6、足够的运动
运动是增强抵抗性价比最高、最简单、最经济、最便捷有效的方式。
淋巴系统是人体初期最重要的防御体系,运动可以帮助淋巴细胞增生,帮助淋巴循环,促进淋巴系统发育。
10岁以前,机体对各种疾病抵抗能力不强,需要强有力的淋巴系统来进行保护,10岁后,淋巴系统迅速发育,进入青春发育期后,随着身体各系统的发育和机体对疾病抵抗里增强。
同时,适量的运动促进了神经系统、心脏血管系统、内分泌系统及呼吸系统的发育,从而帮助了机体免疫力的提高。
春季吃什么菜长个子
夏季孕妇吃什么蔬菜好
宝宝吃什么蔬菜好
孕妇春天能吃的应季水果蔬菜有哪些
春季孩子吃什么调理脾胃助长高 帮助宝宝长高的蔬菜
宝宝吃什么增强免疫力
宝宝春季吃什么好
春天有什么蔬菜水果
春天吃的蔬菜有哪些
春天怀孕吃什么蔬菜好
孕妇秋季吃什么蔬菜好
春季吃什么菜长个
有哪些适合春天吃的蔬菜有什么作用 春天蔬菜什么时候种
秋季宝宝免疫力怎么办 如何增强宝宝免疫力
春季适合吃什么菜
小孩春季吃什么菜长个
春天的蔬菜有哪些
秋季给宝宝吃什么蔬菜水果
春季养生吃什么菜
春季如何增强孩子脾胃 春季增加孩子脾胃方法
春天有什么蔬菜最好吃
春季吃什么蔬菜好 哪些蔬菜适合春季吃
春天感冒吃什么蔬菜
春分节气吃什么蔬菜 2020春分节气之后吃什么蔬菜
冬季怀孕吃什么蔬菜好 孕期多吃哪些蔬菜好
春天吃哪些蔬菜好
春季宝宝吃什么蔬菜好 这四种蔬菜适合春季宝宝
冬季剖腹产吃什么蔬菜
春天宝宝吃什么蔬菜长得高 能帮助孩子长高的蔬菜推荐
春天吃什么蔬菜长个子