钙片饭前吃还是饭后吃 儿童补钙注意事项
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在孩子的成长过程中,食物和牛奶中摄取钙不足时,就需要额外补充钙片,关于钙片饭前吃还是饭后吃?很多人有疑惑,春天是孩子补钙长高的季节,下面带来儿童补钙注意事项,希望对大家有所帮助。
其实,钙片跟药不同,钙片本质是食物的一部分,咱们身体需要的维生素,不也是从饭菜里获取的吗?所以,钙片应该在吃饭的时候吃,身体就会把额外补的钙当做是从食物中来的,一起消化掉啦。另外,饭菜里的其他维生素,也可以帮助身体吸收钙。
但是,钙最好不要跟牛奶、酸奶等奶制品一起吃,因为牛奶、酸奶中也有大量钙,一次性吃太多钙,反而吸收不了,让肚子不舒服或便秘。同样的道理,如果不小心一顿两顿忘了吃钙片,也完全没必要刻意多吃来补上。
补钙小常识
补钙不应集中在一个时间段
按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。
如何正确补钙?
①可以食补
如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。
②不要与含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。
③不要盲目、过量的补钙
补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。最好是去医院检测一下再做决定,不可盲目补钙。
④让宝宝多晒晒太阳
除了以上的食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素D,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。
特别需要补钙的宝宝
半岁到一岁以后,孩子开始添加辅食了,那么就有可能出现因为辅食添加不合理,导致孩子食谱当中的钙含量不够,所以可以提醒家长,孩子6个月以后,就要给宝宝补钙做功课了,尤其是有以下情况的宝宝:
1、双胞胎
双胞胎宝宝在母体内吸收的营养是普通宝宝的一半,双胞胎宝宝特别需要后天营养的补充。
2、早产儿
早产宝宝需要的营养元素比普通宝宝更多,所以要注意宝宝的营养补充,避免出现发育缓慢的情况。
3、挑食、厌食,生长缓慢的宝宝
宝宝挑食厌食有可能就是缺钙,这时候的宝宝生长发育比较缓慢,妈妈可以先明确宝宝是不是缺钙,改善宝宝挑食厌食的情况,让宝宝更均衡的成长。
4患病的宝宝
患病的宝宝比健康的宝宝需要更多的营养,充足的营养可以提高宝宝抵抗力,还能加速宝宝康复。
以上就是钙片饭前吃还是饭后吃,儿童补钙注意事项,请大家继续关注。
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