微笑抑郁症有什么典型症状 微笑抑郁症自救法则
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微笑抑郁症很具有迷惑性,由于隐藏在微笑的面具之下,很难以察觉背后的真正情绪,从而加重病情,那么,微笑抑郁症有什么典型症状?如何自救?下面本站小编就带来介绍。
由于微笑抑郁症关键在于具有迷惑性,由于患者将消极情绪隐藏在笑容之下。
一方面,身边的亲友无法察觉,忽视了患者内心的悲伤、焦虑等;另一方面,患者自身可能也没有发觉或选择置之不理,不良情绪长期得不到释放和缓解,最终导致崩溃,严重时可能会自杀。
所以如果察觉到自己或亲友有以下情况,一定要及时就医,让医生作出判断。
微笑抑郁症在早期几乎没有明显症状,发展到一定阶段,典型症状包括保持微笑、情绪低落和愉悦感丧失等症状。
保持微笑:尽管内心感到悲伤、焦虑、压抑,但仍然面带笑容,甚至会塑造出开朗、热情的假象,这是该病特殊之处。
情绪低落:由于长时间抑制不良情绪,接收到的负面情绪得不到释放和缓解,导致心情更加压抑、愁苦。
愉悦感丧失:对曾经觉得有趣或开心的事物失去了兴趣,难以在行为和情绪上做出积极的回应。
微笑抑郁症除了典型症状外,还会有思维迟缓、精力下降、睡眠障碍、躯体不适和无助无望等多种伴随症状。
思维迟缓:反应比之前慢,思考能力和实施行动能力都有所下降
精力下降:比正常人更容易感到疲惫,睡眠或休息也无法缓解。
睡眠障碍:可能会引发严重的失眠。
躯体不适:表现为疼痛、恶心等,一般查不到原因,服用药物、疗养和娱乐等方法也无法消除。
无助无望:由于经常微笑示人,患者会产生“别人看到的不是真正的我”的感受,无法信任他人,感到无助。
“微笑抑郁症”不易察觉又危害很大,但同时抑郁症的治疗也是一个长期过程。针对“微笑型抑郁症”,心理专家也给出如下建议。
首先,扯下微笑的伪面。若你不是真正的快乐,请卸下微笑的保护。重要的是,解决问题的从来不是“微笑”,而是真正的对策办法。用微笑来压抑负面情绪,反而会让人们忽视负面情绪产生的原因,也会阻挡别人对我们的关心。
第二,健康关系从“不讨好”开始。健康的人际关系应该是平等的,但是对于许多“微笑抑郁症”患者来说,他们可能有更多“讨好”别人的部分。其实,直接表达自己某些负面情绪(比如愤怒、委屈),有时是一种比微笑更好的自我保护,因为它会让别人知道你的边界和底线在哪里。
第三,得了抑郁症并不羞耻。患上“抑郁症”从不是一件羞耻的事情,就像感冒发烧一样,只是生了一场心理疾病。很多“成功人士”不愿意承认自己有抑郁症,似乎一旦承认了,就说明自己“不再成功”,硬撑死扛的结果,只会让抑郁症状不断加重。
第四,建立社会支持系统。这个系统中要包括朋友、家人、心理咨询师等不同身份的人。在你郁闷难解时,向他们“诉苦”,表达情绪、暴露脆弱、寻求帮助。即使他们仅仅作为一名倾听者,也对您的心理健康也是大有裨益的。
第五,学点自我放松的技巧。培养广泛的兴趣爱好,借助瑜伽太极、旅行郊游、养花喂鸟、琴棋书画、慢跑打球等方式,及时宣泄不良情绪,刺激大脑分泌多巴胺类物质,使身心愉悦、压力消除。
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