抑郁症怎么样自救
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轻度抑郁症可通过与他人倾诉、转移注意力的方式自救,严重抑郁症患者,通常无法自救,需寻求专业医生的帮助,进行心理和药物治疗。
轻度抑郁症,表现为情绪低落、兴趣减退、身体疲乏、释放能力较差等症状,能够维持正常的生活和社交。对于社会功能相对正常的患者,当自身内心负面情绪较重时,可以多找家人、朋友聊天,通过与他人倾诉的方式得到帮助、安慰和支持,增强内心的安全感和自信心。或通过听音乐、做运动、冥想的方式,转移注意力,缓解抑郁情绪。
对于已无法正常维持社交功能,整天只想自己待着,不想与他人沟通交流的患者,病情发展相对严重,建议及时寻求专业心理医生的帮助,完善心理评估检查,确定病情程度后,给予心理咨询和服用抗抑郁药物治疗,如认知行为疗法、精神分析疗法、服用舍曲林、帕罗西汀、地西泮药物等。
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