怎样治睡眠不足

现在很多人晚上都会失眠，最终导致晚上睡眠不足，睡眠不足也会导致人的免疫力下降，很容易染上疾病，失眠是现在人都会出现的一种情况，那么怎样治睡眠不足？

患有失眠的人群可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但那些对牛奶过敏的人，在晚上可以吃一个苹果或者是吃片面包，效果其实是一样的，在平时的时候多食用一些有助于睡眠的食物，比如红枣、核桃和蜂蜜等。

在假期的时候不要睡的太晚，如果假期作息时间乱了的话，很有可能就会导致失眠。

在睡前的时候不要儍吃儍喝，在睡前的两个小时左右，吃一些少量的晚餐，但不要喝太多的水，因为水喝多了之后，晚上容易上厕所，这样就会打扰到晚上的睡眠质量。晚上的时候也不要吃辛辣的食物，这些食物也会影响睡眠。

睡前的时候千万不要喝像咖啡这种类的饮料，咖啡具有提神的作用，睡前的时候千万不要喝。长期的睡眠不足还会加快皮肤的衰老，大多数人在长期失眠之后，眼睛都会出现严重的黑眼圈，身体会变得虚弱，整日变得没精神。