新冠康复期要注意什么 转阴了还是觉得累怎么办
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新冠康复期因人而异的,确实需要多休息,在疾病严重阶段应避免洗澡、洗头,保证不着凉、不吹风,但是症状缓解以后就可以洗澡洗头了。那么新冠康复期要注意什么?转阴了还是觉得累怎么办?下面本站小编带来介绍。
新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议此时不要剧烈运动,一定要循序渐进,逐步地恢复到以前的活动量、工作量,不要急于求成;
不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上,一旦累了就要赶紧休息。
新型冠状病毒肺炎自愈后,呼吸功能可能会受到影响,因此最好戒烟戒酒、清淡饮食、避免进食辛辣刺激的食物。
多喝水注意休息,避免劳累,多呼吸新鲜空气,室内注意开窗通风,保持空气流通,尽量避免到人群密集的区域过多停留。同时结合自身身体情况选择适合的体育运动,如瑜伽、太极拳等,加强锻炼。
转阴并不代表彻底康复,我们可以把感染过程看成一场战役,由阳转阴代表一场战斗的结束,后面的战线可能还拉得很长。抗原和核酸转阴了,但身体还会出现不适,此时并不能说是完全康复了。
浑身无力是多种因素造成的,在我们转阴之前,人体的免疫系统实际上一直在跟新冠病毒斗争。感染期间出现的高烧、咳嗽、腹泻、呕吐等症状,对身体来说都是一种较大的消耗,由此导致的虚弱是正常的。不少人在生病期间的睡眠和饮食也会受到影响,比如半夜咳醒、高烧不退,可能很多天都睡不好;吃不下饭、恶心想吐等也会减少每天的营养摄入量。
康复期最重要的是调整好心理状态,接受自己身体虚弱的现状,不必过分焦虑,给身体一段恢复期。
日常生活中,清淡饮食、多休息,保证每日摄入足量蛋白质和新鲜果蔬,每天1~2个鸡蛋、喝点牛奶,吃些鱼肉、鸡肉等优质蛋白,利于身体尽快康复,切忌大吃大喝或“报复性进食”。
另外,从中医角度看,高烧后身体会气阴不足,出现气虚阴虚,尤其是肺虚和脾虚。孙志佳建议可以泡点太子参加麦冬代茶饮,中老年饮用时可再加入几片三七。
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