新冠康复后别着急做这些事 不同人群在身体恢复期能运动吗
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核酸转阴的康复者不建议立即进行剧烈运动,而且病后一周不发烧了症状消除了,并非可以高枕无忧,有基础疾病的更要注意休息和观察。那么新冠康复后别着急做哪些事?不同人群在身体恢复期能运动吗?下面本站小编带来介绍。
①刚康复的老年人,不要过早进行运动。
②没有基础疾病的阳康后不要急于剧烈运动,刚开始可先进行一周左右低强度运动,如出现咳嗽、气促、心悸等症状,立即停止运动。
③对于年老体弱的康复者,洗澡可能导致体力不支或病情加重,可等到恢复较好时再洗。
“阳了”之后能洗澡吗?
上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江在接受采访时表示,非急性高热时期,如体温在38.5度以下或发热症状消退以后人的体力尚可,可以洗澡。
当处于急性高热严重时期,一般不建议洗澡,既耗费体力,又容易受凉。
尤其对于年老体弱或患有基础疾病的人群,建议结合自身情况量力而行。在恢复阶段,身体各项机能相对较弱,洗澡可能导致体力不支或病情加重,可以等到恢复较好时再洗。
总体来说,对于核酸转阴的康复者而言,不建议立即进行剧烈运动。此时,人的身体仍比较脆弱,还应继续休养,要补充必要的维生素C和优质蛋白质,保证充足的休息和睡眠。
1、老年人
对于刚康复的老年人,特别是有心血管病等基础疾病的老年人,不要过早进行运动。
2、有心脑血管疾病的患者
有心脏疾病的人,在感染新冠病毒后,如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状,要及时到医院就诊。在康复后,要注意休息,冬季注意保暖并戒烟限酒,同时限制运动三至六个月。
对于那些原来就有心脑血管疾病的患者,在新冠感染康复后过早运动,往往会适得其反,加重身体负担。
3、没有基础疾病的康复者
恢复锻炼应该在康复一周以后,如果出现咳嗽、气促、心悸等症状,则需要立即停止运动。
运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况,关注自己是否有异常感觉,运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况,可以退回到低强度活动阶段,并寻求医疗建议。
刚开始恢复时,可以先进行一星期左右的低强度运动,包括散步、瑜伽练习等,当身体逐步适应后,再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。此外,冬季气温较低,要注意保暖,一般情况下,也不要在早上进行户外运动,以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。
把握好运动的强度、时间、种类和频率,科学锻炼,才能逐步恢复体能。
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