新妈咪失眠是什么原因引起的?新妈咪失眠中医巧调理
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小雅一个月来一直睡眠不好。剖腹产后的第四天晚上,半夜突然醒来,到现在为止整夜都不能睡觉了。
带孩子是件痛苦的事情,雅负责白天照顾宝物,晚上宝物和婆婆睡觉,为了让雅睡得很好,但她晚上睡不着,白天也没精神,宝物饱了睡觉后只能躺一会儿,困了睡不着觉,自己睡不着觉这样下去感觉快要崩溃了!
由于内外因素,新母容易失眠
内在病因
1.分娩引起的体质变化
由于分娩时体力的大量消耗和分娩损伤的失血疼痛,新母无例外地感到虚弱。再加上内分泌的变化,雌激素和妊娠激素的水平急剧下降,身体素质被调整到新的状态。在这种调整过程中会出现相对不平衡,从中医理论来看,一般有一定程度的偏差血虚,头晕、心悸、气短、全身无力、脸色发黄、脱发,常伴有睡眠障碍的症状,如睡眠浅、睡眠不好、睡眠容易醒来、彻夜无眠等。
2.抑郁情绪
怀孕和分娩是一个巨大的生理变化,也是一个心理应激过程。新妈妈在经历妊娠、分娩、产后恢复、婴儿喂养等一系列生理过程中,会发生各种心理变化。抑郁症是其中常见的心理变化,严重者可发展为产后抑郁症。具体症状是-
*情绪低落:无聊,怀疑自己没有照顾婴儿的能力,过于关心婴儿的健康,无法应对,过于责备自己。
*强迫观念和行为:害怕外出,过于清洁,担心自己、婴儿、丈夫会不幸等。
*敏感,容易冲动:因为小事跳得像雷一样,难过,不能吃饭睡觉,经常失眠。
外部因素
1.开放压力
小生命的诞生对大多数新母亲来说是一件大喜事,但照顾婴儿是一件相当困难和麻烦的事情,给初次生育、没有充分心理准备的母亲带来巨大的心理压力,特别是年龄轻的新母亲,她们没有照顾婴儿的经验,通常只能通过朋友和家人的语言和育儿书的记述来试试:定期定量喂奶、补充食物、处理大小便、应对随时哭泣……
2.生活规律的变化
新妈妈从产前养尊处优越,衣食无忧变成产后早期贪婪,工作无常。在婴儿还没有确立稳定的工作规则之前,特别是对付哭泣的婴儿,让新妈妈慌张,所有的饮食和睡眠习惯都被打破,有时自己不知道现在的时间方向。
3.环境影响
室内温度、湿度不适-过冷、过热、噪音、光亮等对普通人来说会妨碍睡眠,比较敏感的新妈妈们睡不着觉。
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