孕妇运动最好分阶段进行
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孕妇运动分阶段进行
多年来,怀孕补充,孕妇养育的观念深入人心,前辈父母警告怀孕的女儿、媳妇最多的是吃饭和休息。在物质生活丰富的今天,许多吃得好、休息得好的孕妇超过了正常体重的增加范围,新生儿体重过重的比例越来越高,这种现象受到妇科专家的关注。
妇幼专家表示,妊娠是最自然的生理过程,分娩是女性独特、非常个人的人生经验,容易受到自己的体质、体能、孕妇感情的影响。在胎儿、胎盘、羊膜囊排出母体的过程中,不仅需要强大的子宫肌肉收缩,还需要母亲全身的全力参与,健康的身体、良好的体力和适度的情绪控制力有助于产妇分娩过程的顺利进行。但是,孕妇适合做什么样的运动,运动量的大小取决于个人的身体状况,不能一概而论。同时,孕前运动也应根据孕期的生理特征发生变化,如有疑问,应立即咨询专业医生确定。
实际上,怀孕后是否应该运动一直是争论的话题,我们周围长辈的看法是孕妇多走,多动,孩子出生顺利,但美国妇产科学会已经警告孕妇应该注意这个问题。适当的运动虽然有一定的好处,比如防止体重过重,保持肌肉张力,从而顺利进行分娩过程,减轻背痛等妊娠症状等,但是过度的运动可以使血流从子宫流向肌肉,运动产生的热量可以提高孕妇的体温,这些都有害于母婴的健康。所以对于孕妇来说,尤其是平素体弱、肥胖、习惯久坐的人,只需要做一些短时间缓解的活动即可。
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