偷走孕妈妈睡眠的罪魁祸首
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许多孕妇面临睡眠不好的问题,孕妇睡眠质量不好的原因是什么?只有找到问题根源,才能对症下药彻底根治!
怀孕母亲睡不着的原因之一:尿频
怀孕初期可能有一半怀孕母亲的尿频,但到后期,约80%的怀孕母亲为尿频而烦恼,晚上起床跑厕所,严重影响睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。
孕妇睡不着的原因之二:半夜抽筋
到了妊娠后期,很多孕妇经常抽筋,也影响睡眠质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。情绪不稳定,饮食中甜食和肉食过多,血液容易变酸,局部肌肉抽筋。
怀孕母亲睡不着的理由3:不安、压力大
容易紧张的怀孕母亲,担心胎儿的发育状况,所以不安。例如,婴儿健康吗?生产时会遇到突发情况吗?另外,工作压力过大,休息异常,也会影响睡眠质量。
孕妈妈睡不好原因之四:饮食习惯改变
很多孕妈妈觉得恶心,吃饭很少,睡到半夜就饿了;或者想让胎儿营养充足而吃很多东西,半夜都消化不了。怀孕后身体需要大量水份,睡前喝水,就增加了夜里跑厕所的次数。
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