怀孕中期的睡姿左侧好吗?
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孕中期左侧卧床睡眠好,可减轻子宫对孕妇动脉和肾脏的压力,维持正常子宫动脉血流,保证胎儿血液供应,为胎儿生长发育提供营养。左侧还可以减轻子宫静脉的压力,从而增加血液回流到心脏,增加回流到心脏的血流量,有利于缓解孕妇的高血压。
一、孕中期左侧睡眠的好处
1、左侧孕妇的睡眠姿势可以减轻孕妇主动脉和髂动脉上扩大子宫压力,维持正常子宫动脉的血流,保证胎盘的血液供应,为胎儿提供生长发育所需的营养。
2、孕妇左侧卧位可降低孕妇子宫对下腔静脉的压力,增加血流回心脏。血量的增加可以增加肾脏的血流量,改善脑组织的血液供应,有助于避免和缓解妊娠高血压综合征的发生。
二、孕妇睡眠不好的原因
1、尿频,孕妇在怀孕期间,经常出现尿频现象,晚上醒来上厕所,会中断正常睡眠,影响睡眠质量。
2、睡姿不好,绝大多数孕妈妈都会出现头部睡眠不好的问题,孕妈妈怀孕后身体会发生很大的变化,以前的睡姿人觉得不舒服。孕妇最好选择左侧睡觉。
3、睡觉时脚抽筋,孕妇经常抽筋,这也影响睡眠质量。情绪不稳定的话,饮食中的甜食和肉类过多,血液变酸,容易引起局部肌肉痉挛。
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