怀孕初期如何调理饮食
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在怀孕初期,有些人可能会感到寒冷,主要是因为怀孕后体内激素的变化。这是比较正常的现象,不用担心,一般几个月后就没有这种感觉了。在这个怕冷的阶段,可以适当的保暖,预防风寒感冒,在怀孕的早期阶段,可以适当地进行户外活动,例如,缓慢行走可以促进血液循环并改善这些怕冷症状。
怀孕初期饮食注意事项
1、多吃含铁量高的食物:铁对孕妇的保护有显着影响,但很多人不满足每天摄铁的需要。因此,孕妇在怀孕初期怕冷,除了摄取足够的热量外,还要自觉地吃羊肉、牛肉、鸭肉等含有血气的肉类。
2、多吃含钙的食物:孕妇通常在怀孕初期缺钙,怕冷与饮食缺钙有关。缺钙会影响柔软性和兴奋性,伤害心肌、血管和肌肉。
3、多吃含维生素的食物:低温会加速体内维生素的代谢,最初补充动物肝、胡萝卜、南瓜等维生素a,可以提高体内的耐寒性,孕妇可以多吃食物。
4、适量食用含碘食物:适量食用含碘食物补充碘,缓解妊娠初期寒冷症状,日常饮食中含碘的食物包括海带、海藻和贝类。
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