产妇吃什么补充牛奶?
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产妇的泌乳量不仅与饮食有关,还与孕妇的心情、睡眠等因素有关。产妇要保证愉快心情,树立信心。家人也应该充分关系妈妈,调整其心态,舒缓压力。同时孕妇要保持合理的营养,营养是泌乳的基础,食物多样化是充分营养的基础。
一、吃什么补充牛奶
1、哺乳期妇女应多吃鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等优质蛋白质食物,这些物质中蛋白质含量丰富,含有一定量的脂肪、铁剂等。
2、花生、杏仁、核桃等坚果类食物含有丰富的优质脂肪酸,各种矿物质营养素和维生素也适合哺乳中的女性。
3、猕猴桃、人参果、圣女果等新鲜水果可以多吃,补充人体所需的营养素。
二、哺乳期注意什么
1、哺乳期女性最好不要生气。不仅影响自己的健康,还影响乳汁的质量,对孩子的健康和发育极其不利。
2、不能直接吃冷刺激的食物。哺乳期间吃辛辣刺激的食物也会影响乳汁的质量,直接刺激孩子。
3、哺乳期母亲不得染发。染发剂中含有化学制剂,会影响孩子的健康。
4、宝母在哺乳中不减肥,最好保证充分的营养。减肥产品不能随意使用。
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