女性该如何预防闭经
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月经是女性繁殖后代能力的证明,很多女性朋友每月前报告的老朋友都很悲伤。这位老朋友的到来给自己带来了很多不愉快的症状,但是月经不调,闭经的话,女性朋友会更加恐怖和恐慌,怎样才能预防闭经呢?据专家介绍,一般可以从4个方面进行预防,一起来看看有哪4个方面吧
一、调整饮食习惯
不挑食、不偏食,多吃一些高蛋白食物,如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果,以保证足够的营养物质的摄入。积极治疗全身急性疾病,特别是胃肠道疾病、贫血、结核等,促进消化吸收,减少消耗。通过上述措施,可以使营养不良的闭经患者恢复月经。
二、保持心情舒畅
避免精神紧张和不良刺激,避免血气紊乱,影响月经正常来潮。适当进行体育锻炼和体力劳动,增强体质,保证血气正常运行。肥胖者也要控制饮食,少吃甜食和富含脂肪的食物,消除过度脂肪对内分泌代谢的影响,促进月经的恢复。
三、合理的休息时间
生理闭经多出现在职业女性中,是因为她们为了工作而忽视了休息规则。长时间熬夜,饮食不定时,打乱身体生物钟,打乱内分泌平衡,影响卵巢垂体下丘脑轴功能,闭经。因此,合理化自己的工作时间,避免过度劳累,不久老朋友就会再次访问。
四、保持规律的性生活
规律的性生活是一种良性刺激,可使人体内分泌趋于平衡,更符合生理需要,而促进月经的恢复,并使月经来潮规律。
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