经期怎么吃都不胖?很多人都中了这句话的毒
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对于很多女性朋友来说,减肥似乎成了她们一生的事业。的确,平静的姿态通常会增加魅力。因此,许多人开始使用各种方法进行减肥。在很多减肥发言中,生理日怎么吃都不胖,被很多女性认为是圭标,这句话的真实性是否真的像传闻一样,有些人也有疑问。
一、经期怎么吃都不胖是真的吗?
关于生理日不胖的事情,好像很多女性都相信。有这种想法的女性,经期新陈代谢加速,胃肠吸收效率差,经期无疑为狂食不胖创造了良好的条件。实际上,人体的新陈代谢受年龄体质、运动是否等多个因素的影响。经期新陈代谢加速的程度还远不能抵御暴饮暴食带来的热量摄入,吃太多依然容易发胖。
除此之外,由于经期孕期素分泌增多。生理日一到,胃肠的消化吸收效率确实会在一定程度上下降。但杯水车薪,过多的食物摄入导致热量基数过大,即使消化吸收效率低也无法阻止发胖的步伐。所以经期吃多了还是会胖。
二、如何抓住生理日阶段有效减肥?
尽管经期女性的新陈代谢速率变化不大,但肠胃吸收效率也没有想象的那么低。但是,生理日仍然是有效减肥的黄金期。由于生理日前后女性体内荷尔蒙水平变化激烈,女性朋友可以抓住生理日前后3周的时间,根据体内荷尔蒙的变化规律锻炼,达到减肥的最终目的。
生理日前一周,体内荷尔蒙水平开始变化,女性通常疲劳,容易疲劳。这个时间段的锻炼以拉伸等温和的运动为主,不要太激烈。另外,如果生理日到来的本周女性没有生理痛的问题,可以在这个时间段进行散步、瑜伽、快走等低强度运动。
经期结束后的一周是减重的黄金期,此阶段女性身体状况开始逐渐恢复,激素水平也更加适合能量的消耗。只要在此时将运动强度稍稍提高,一般可达到较为可观的减脂减肥效果。
减肥的道路通常很长,坚持正确科学的减肥方法也不容易。所谓磨刀不误砍柴,在决定减肥时的方法选择上要擦眼睛,注意识别。生理中的女性不怎么吃也不胖。想要得到曼妙的体型,还是要闭嘴,张开腿。
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