女性停止月经后需要足够的运动
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
女性在停止月经前几年卵巢功能逐渐退化,45岁以上雌激素分泌减少,出现月经失调的迹象,更年期是人生的自然过程,但停止月经后雌激素不足的结果,带来更年期障碍是常见的事实,心血管疾病、骨质疏松症、失忆症的风险也在增加。因此,女性停止月经后,应该如何增强健康,享受人生,医生也提出了
1、足够的运动:随着年龄和身体状况的不同,应该选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康体操等。适当的运动不仅能促进血液循环,增加新陈代谢,降低骨质疏松症的发生,还能消除忧郁的情绪,使身心愉悦。
2、均衡营养:每天适量摄取乳类、五谷根茎类(即主食类)、蛋豆鱼类、蔬菜类、水果类、油脂类6种食物。不同种类的食物含有不同的营养素,每天的饮食选择一定要多元化,而且摄入量适宜,才能保持身体健康。
3、乐观的生活态度:更年期是所有女性一生的必由之路,以乐观健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活更加愉快。
4、善待自己的身体:健康需要注意经营,了解身体状况,必要时应寻求医疗护理。研究表明,适当的激素补充对健康的影响比缺点大。
5、定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率增加,定期健康检查可以尽早发现、治疗。例如,每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫涂层检查,可以尽早诊断乳腺癌和子宫颈癌的发生,提高治愈的机会。
女性提高性能力的运动 什么运动有助于女性性功能
女性月经期哪些运动不宜做 小心这些运动引起肚子痛
尿结石碎石后需要多运动
经血过多要注意子宫瘤 停经后女性也要注意
女人来月经可以运动吗?
女人月经期间能做运动吗
女性绝经后如何过性生活?绝经后的女人还有生理需要吗
运动后需要补充哪些营养
女性剖腹产需要防止术后粘连
吃什么止血停止月经
月经什么时候停止?
停经后的女人还能性生活吗
女性在月经期间适合做什么运动?
46岁的月经停止怎么办?
女人月经什么年龄停止为好
产后早早就来了月经需要停止哺乳吗?
怀孕三个月最需要运动
女性经期运动注意事项 女性经期运动要注意些啥
治疗停止月经的方法
运动性闭经的预防
女性运动过量易引发闭经
月经走后几天可以运动
月经后几天能做运动
副乳需不需要多运动
运动神经元病需要怎么锻炼
月经后第几天可以运动
女人月经不调怎么调理恢复 女性产后这样运动可防月经不调
女人月经期可以运动吗
剧烈运动后如何食补 运动后有哪些是需要注意的
补肾:现代男性需要运动