日本研究:三种营养素可缓解痛经
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对女性来说,那几天的生理痛是最痛苦的,可以用什么方法缓和生理痛呢有研究证明,一些营养或食物有助于缓解痛经。
痛经是女性那几天最痛苦最常见的症状。女性经期来临前,体内会分泌一种前列腺素,叫做宫缩激素,使肠道异常收缩,引起腹泻。尤其是前列腺素E2,分泌量越多,痛经的症状就越严重。
最近,日本着名女性网站美丽的守护神介绍了一些营养素和食物,女性不吃药,通过食疗改善痛经。
鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,可以促进体内分泌抑制炎症的荷尔蒙,缓痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等脂肪鱼。
镁。镁能缓解子宫收缩,杏仁、大豆、粗粮等镁含量高。
维生素B6。维生素B6也可以缓解子宫收缩,参加雌激素代谢,缓解痛经不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、巴萨等鱼类维生素B6含量较高。
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